怎樣減肥最有效,這道低脂美食特別適合上班族減肥
對於減肥人士來說,爲了控制體重,爲了控制飲食,經常吃一些水煮的食物,碳水之類的也少吃了,但其實這樣做真的有效嗎?一開始我也是這樣做的,在短期裏我的體重也確實是下降了,這確實是一件值得開心的事情,但是隨之而來的,我發現我的情緒變得很差,臉色和身體素質也不是太好。
不是說這樣的減肥方式不好,只是說不適合我吧~好在當我意識到了這些之後,就開始調整了飲食,也開始漸漸地研究到底如何吃的健康?如何吃的低脂?後來我發現減肥不是說什麼都不能吃,也不是非要吃水煮食物,而是要注重選擇食材,同時也要注意烹飪的方式,然後保持愉悅的心情再去堅持運動~那麼今天就來和大家分享我最近吃的一個低熱量美食,裏面什麼都有,營養很豐富,特別適合減肥的上班族~
食材:
雞腿、洋蔥、胡蘿蔔、金針菇、香菇、青椒、土豆、蔥薑蒜
調料:
黑胡椒、黃豆醬、醬油、澱粉、料酒
步驟:
1、 首先將食材都準備好
2、 處理雞腿,這裏將雞腿去皮了~切成塊兒狀之後放入料酒、醬油和黑胡椒稍微醃製一下,接下來就把其他食材沖洗一下然後該切的切一切
3、 熱鍋裏放入一些油,如果是減肥的小夥伴可以用廚房紙將油脂吸走,這裏只需要不讓鍋沾即可,接着放入蔥薑蒜炒香
4、 炒香之後放入比較不容易熟的土豆塊和胡蘿蔔塊炒,接着可以下入蘑菇和金針菇,如果喜歡吃辣的小夥伴這時候也可以加入一些辣椒進去
5、 最後將雞腿放在最上面,順帶着把湯汁也倒入進去,開中火燜煮十分鐘
6、 大概燜煮了兩三分鐘後可以加些調味料進去,加入豆瓣醬、醬油、澱粉、黑胡椒等等,稍微攪拌一下,接着再繼續燜煮七八分鐘
7、 煮好了之後再轉小火燜兩分鐘就可以了
-
不良飲食習慣,讓你身材發胖
食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體產生過多的胰島素,而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲,而且更加難以“燃燒”。一、讓自己捱餓中國有句俗話,“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後,隨之而來的就...
-
瘦出完美腰線的9大粥品
麻子仁粥麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇淨,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續3~5天。可潤腸通便,滋養補虛。適用於邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便祕結,脘腹脹滿,噁心欲嘔等。香蕉粥香...
-
6款美味粥,瘦身好食品
MM們想要輕鬆減肥嗎?瘦身粥是不錯的選擇哦,不僅能夠飽嘗美食,還能吃掉脂肪與贅肉,這麼輕鬆的減肥方法你怎麼可以錯過呢?今天小編推薦6款美味瘦身粥,3天就能減掉6斤哦。胡蘿蔔蛤蜊粥原料:粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿蔔1根、薑絲5克、蘆筍50克。做法:1.粥底煮開,加入胡蘿...
-
孕婦吃西紅柿好嗎,可以!
西紅柿是一種很好的食物,它既可以作蔬菜用,也可以作水果吃,還可以涼拌,味道酸甜可口,它的功效不但能美容,還能減肥,所以許多女人都喜歡吃,那麼現在問題來了,孕婦吃西紅柿好嗎?懷孕了,有些女性喜歡吃酸的,所以,多會選擇吃西紅柿,可是吃着吃着,疑問就來了,會難免心裏問,懷孕後可不...