怎樣減肥最快最有效,女性吃好減肥餐就能做到
一、牛奶蒸蛋
牛奶和雞蛋作爲油脂蛋白,結合在一起就是強強聯合的大補一餐,而且營養又好吃。
食材:牛奶、雞蛋
步驟:
1、打碎雞蛋,攪拌;
2、倒入牛奶,攪拌;
3、將兩者的混合物過濾兩邊,之後蓋上保鮮膜;
4、冷水,放入蒸鍋中,蒸6分鐘之後關掉火,再燜兩分鐘;
5、蒸好了之後在上面撒上堅果就可以了。
二、厚蛋燒
雞蛋做成厚蛋燒再好不過了,應該很多人都喜歡吃,再配合秋葵,又要蛋白又有維生素,營養豐富。
食材:雞蛋、牛奶、秋葵
步驟:
1、碗中打入幾個雞蛋,攪拌,加入牛奶和少量的鹽,再攪拌;
2、鍋中加入清水,煮沸後下入秋葵炒一遍,撈出瀝乾水分;
3、平底鍋裏倒入少許的油,然後將油抹均勻,之後轉爲小火,倒入1/3的蛋液,然後讓蛋液盡情地在平底鍋中放肆;
4、等到蛋液稍微凝固了有一些,將秋葵並排的擺放在蛋皮的一側;
5、然後按照秋葵,從它這邊將蛋皮捲起,盛出;
6、之後再繼續重複動作,倒入蛋液,煎制蛋皮,直到把蛋液用完;
7、最後放涼了之後切開就完成了。
三、雞蛋烤麪包
減肥人士不知道早上吃什麼,不如就試着這麼做吧,如果可以搭配水果拼盤就更營養美味了。
食材:全麥麪包、雞蛋
步驟:
1、首先將全麥麪包中間的部分進行處理,壓實;
2、大概的面積就是能放入一片奶酪的形狀;
3、接着在其中打一個雞蛋,再在麪包的邊緣處撒上少許的堅果;
4、放入烤箱中,180度烤十分鐘就可以了。
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