上班族減肥食譜,女性這樣吃享受美食又能快速瘦
夏天來了,對於上班族來說,中午是不是因爲天氣太熱而不想出去吃飯?於是就只好拿起手機來點餐,可是點來點去也就是周圍的幾家餐廳,吃的不健康不說,而且沒吃幾口就變胖了!
這樣可不利於減肥,有的外賣不好吃,而有的外賣爲了追求口感和回頭客,自然會在你的盒飯裏添加各種添加劑,爲了讓你吃的下飯給你加點滷汁,爲了讓你吃的開心特意把飯盛的滿滿的……但這樣就不能達到減肥的目的了,所以要想減肥,還是要自己動手,學會營養搭配,自己做的還健康,關鍵是少油少鹽,吃多了也不會胖啊!那麼今天就來推薦給大家兩道上班族減肥食譜,如果你也想動手做一做,那麼建議先馬住就是做了~
1、雞胸肉面
食材:雞胸肉、西葫蘆、牛油果、牛奶
配料:蒜、黑胡椒、鹽、辣椒
將西葫蘆切成絲然後放在吸水紙上吸乾水分;牛油果去核之後加入一點點橄欖油放在料理機裏攪拌成醬料;拿出雞胸肉放入鹽、蒜末、黑胡椒、辣椒然後醃製十五分鐘;放進去烤箱裏給雞胸肉烤熟;先煮好意麪然後撈出,鍋裏倒入油、牛油果醬料、牛奶然後在放入麪條,翻炒一會兒即可撈出;擺盤之後,將雞胸肉切成薄片放在上面就可以享用了~
2、雜蔬炒飯
食材:糙米、紅米、雞胸肉、胡蘿蔔、青椒、西藍花
配料:鹽、黑胡椒
糙米和紅米用水沖洗乾淨之後在一起浸泡二十分鐘;接着放入電飯鍋裏,倒入適量的水煮熟;在煮飯的這個空檔裏,準備好西藍花、青椒、胡蘿蔔、雞胸肉,給它們沖洗乾淨之後切成小丁;鍋裏倒入清水,燒開之後倒入少許的鹽,給西藍花和胡蘿蔔簡單的焯一遍;熱鍋涼油,放入雞胸肉丁炒白,放入胡蘿蔔丁、青椒丁、新蘭花進行翻炒;最後加入蒸好的炒米紅米進去,加入鹽和黑胡椒調味,翻炒一遍即可出鍋~
那麼今天就先介紹這兩種非常適合上班族減肥的食譜,希望大家都可以自己動手做起來,享受美食的同時也能輕鬆瘦下來~
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