適合白領一族的腹式呼吸法
健康養生5.82K
處於坐姿時,通常呼氣的時間應是吸氣時間的2倍。因此會導致體內氧氣的不平衡,這時 候不妨練習一下采用腹式呼吸。腹式呼吸是讓 橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降, 把臟器擠到下方,因此肚子會膨脹,而非胸部 膨脹。爲此,吐氣時橫膈膜將會比平常上升, 因而可以進行深度呼吸,吐出較多易停滯在肺 底部的二氧化碳。
據研究,一旦改變了呼吸方式,許多常見 疾病,如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、 頭痛、憂鬱症等,都會有一定程度的緩解,甚 至對一些難以治癒的疾病,如慢性疲勞、月經紊亂及各種過敏反應,都有很好的療效。
-
猴頭菇的作用與功功效,(這五個功效延緩衰老增強免疫力)
猴菇也叫猴頭菇,它是齒菌科的菌類,菇傘表面佈滿毛狀的肉刺,子實體圓厚鮮時白色,幹後黃褐色基部窄或略短梗上部膨大,遠看似金絲猴的頭故稱猴頭菇。猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質、維生素、氨基酸和多糖的優質食品。猴頭菇營養豐富,含有蛋白質、碳水化合物、...
-
龍眼的功效,安神定志益氣補血
...
-
端午糉飄香,老年人吃糉子要注意幾點
老年人吃糉子要小心,端午節是我國的一個傳統節日,很久以來就有吃糉子的習俗,那麼爲什麼老年人吃糉子要小心呢?下面小編就爲您介紹爲什麼老年人吃糉子要小心。端午節即將來臨,說到端午節,人們往往首先想到的就是端午節裏吃糉子賽龍舟等等的習俗。老一輩一代一代傳下...
-
空腹喝牛奶好不好,晚上喝牛奶能促進睡眠不
牛奶作爲一種均衡的食物可以隨時飲用,早上喝牛奶搭配一些饅頭、蛋糕或麪包,便於吸收。牛奶性溫,早上喝能暖胃、健胃。還能爲人體補充大量的蛋白質、微量元素和水分,提供一上午的營養需求。牛奶不要煮沸了喝,否則會破壞維生素。如果要加白糖,只能加熱後再加。不能加白...