好不容易減了重又反彈,女人瘦身失敗是忽略了這些
減肥減肥,整天嚷着減肥,好不容易減了幾天多吃了幾口飯咋又體重上升了啊?!對於女人來說,減肥之後最怕的就是反彈,把之前做的努力都抹殺掉,汗都白流了啊。那女人瘦身應該怎麼做呢?
爲什麼女性減肥的效果不好或者很容易復胖呢?大都是因爲用錯了力,減肥方式不當,節食和短期的大量運動會讓你暫時瘦下來,但時間一久稱上的數字就有飆升了,畢竟之前減的不是脂肪,是水分啊。節食的時候,身體會自動儲存脂肪,而且基礎代謝也會變慢,自然減少了熱量的消耗;那些減肥藥就更是副作用大了,很多是讓你腹瀉,大量脫水也帶走很多的營養,身體段時間是瘦下來了,但副作用卻很大,而且復胖反彈沒商量。
想要穩穩瘦下來還繼續保持身材,那就不能忽略這些。
減肥需要長期的堅持,脂肪和肌肉一樣有記憶性,而脂肪的記憶週期可以持續3-6個月,如果在看到減肥成效,減了20斤以後你立刻停止減肥,那脂肪就會遵循着之前的形態記憶,慢慢變胖回去。所以,在減肥初見成效的時候還得繼續堅持,時間久了,肌肉和脂肪形成固定的形態記憶就不容易復胖了。
減肥要給身體一定的緩衝時間,就像吃飯一樣,如果吃太快大腦和腸胃還沒買來得幾感受食量,本來已經夠了,但還在不停地吃,等到大腦發出飽的信號時,早就吃撐了。減肥也是一樣,如果短期迅速減了肥,通過高強度的運動和控制食量減了重,但身體還沒適應現在的食量,大腦會釋放出飢餓的信號讓你多吃,慢慢的就又胖了。
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