怎樣才能正確減肥,這麼做重量不容易回彈
很多人因爲某些需求不得不減肥,可很多人有這麼一個煩惱,減肥後不久重量又回彈了,身上的脂肪又出現了,這樣的原因是掌握不到正確的減肥方法,那麼怎樣才能正確減肥呢?不如來一起往下看。
“正確的減肥方法應該是科學的運動加上合理的飲食,也就是說調整生活方式,控制攝入熱量與消耗熱量的比例,簡單來說就是要保持“吃”與“動”的平衡,才能健康有效的減肥。”苟波說,但這種平衡度不好把握,“運動時強度太大,會給身體帶來太大壓力,不但減肥效果不好,而且容易引起運動損傷。而一味節食雖然在短時間有成效,如果恢復正常飲食會反彈得更快!”
怎樣才能正確減肥
一、找到自己的肥胖原因
記錄每天吃了多少東西,是否高熱量,高脂肪。只有知道自己吃了多少,才能管好嘴巴!
二、少吃多餐,逐步降低熱量的攝入
三餐一定要吃,每餐不需要吃太飽,每天增餐2-3次,時間隨你安排,切記不要吃太飽!
三、飲水要增加,提高新陳代謝
一天喝水至少喝體重的3%!這樣做的好處有很多,比如運動後疲勞感不會那麼強烈!
四、調整訓練計劃
做循環組訓練——無氧訓練後有氧,會極大的刺激身體,提高新陳代謝!
怎樣才能正確減肥
以上就是怎樣才能正確減肥的介紹了,這些方法看起來簡單,但是要堅持下去卻不是那麼容易,千萬不要三天打魚兩天曬網,一定要有頑強的意志力。
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