減肉不減健康的瘦身方法
改善飲食習慣
體重超標當然要減,但不少人的體重指標在18.5-22.9的理想範圍,仍覺得自己胖。從科學數據來看,這的確是沒有減肥需要,但再看腰圍、脂肪比例以及飲食習慣,可能有改善的空間。其實一個體重指標理想的人,即使短時間內重了幾斤,體重指標都不會上升很多,如果想更加苗條,又願意奉行健康飲食及運動來減肥,而且目標維持在合理體重指標範圍內,這樣的體重管理,何樂而不爲!
過度節食反而易胖
過度節食,身體的肌肉量會下降,因此影響新陳代謝率下降,因爲肌肉是有消耗熱量的功能,單位肌肉所消耗的熱量比脂肪多出22倍。而且經常處於飢餓狀態,新陳代謝率就會減慢,吃得過少是越減越肥的主因。專家認爲,年齡增長加上缺少運動,也會減少身體的肌肉量及降低新陳代謝率,即使進食量沒有增加,但人體的脂肪比例會上升,這也是爲何體重沒有上升,人卻顯得臃腫的原因。所以我們應該進食量足夠的熱量,加上運動來提升新陳代謝率,這樣纔能有良好的減肥效果。
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常用的鍼灸減肥方法,中醫減肥更健康
【導讀】常用的鍼灸減肥方法有哪些?現在利用傳統中醫來減肥的方法越來越多了,鍼灸減肥就是其中的一種。那麼常用的鍼灸減肥方法都有哪些呢?下面小編就爲大家介紹幾種常見的鍼灸減肥方法,中醫減肥更健康哦!常用的鍼灸減肥方法鍼灸減肥在古籍醫着上雖然並沒有記載,...
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秋季如何減肥,告訴你幾個小妙招
秋季的到來,可能大多女性都不喜歡在運動,所以就很容易造成脂肪的堆積,加上代謝緩慢,所以肥胖就容易出現,那麼秋季減肥的方法有哪些?小編給大家介紹一下幾個小妙招吧。堅持每天吃早餐的習慣這裏有一個誤區,可能很多女孩子覺得既然要減肥,就應該要少食少餐,這樣就可以起...
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秋季狂減20斤的跳繩減肥
健身專家:跳繩漸進計劃儘管有人認爲跳繩很容易傷害膝蓋的運動,但根據專家研究報告指出,跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要你能掌握跳繩的技巧,用腳底的前端着地,就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化你的心肺功能,以及身體各主要部分的肌肉,還可訓練...
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女性更容易胖下半身,如何讓你的下身更有型
在繁忙的日常生活中,你會發現女性更容易胖下半身,而男性更容易有啤酒肚。這其中有着基因的因素,也有男女生活方式的差別。窈窕有型的下半身會讓女性看起來更高,也會讓女性穿起衣服來更加漂亮。讓下半身更胖的生活習慣一、高跟鞋和走路姿勢臃腫肥胖的下半身穿高跟鞋...