肥胖對於男性健康的危害有哪些
○肥胖可使男性生育能力下降,同時還影響男性精子的數量和質量
○肥胖男性在“瘦身”成功的同時,還能恢復良好的生育功能
生活實例
章女士和顧先生結婚數年了,由於工作十分繁忙,還沒來得及要孩子。現在兩個人都30多歲了,在雙方家長的催促之下,兩人打算生孩子。不過,章女士對優生優育特別重視,她覺得這關係到孩子未來的健康。爲此,她看了很多書籍資料,也與很多生過孩子的女性朋友做過交流。最近,她聽人說胖人的精子質量低,她上網查了些資料,好像確實有這種說法。丈夫顧先生結婚時本來就有點胖,這幾年工作上應酬多,經常要參加宴席什麼的,再加上不注意鍛鍊,身體明顯比較肥胖。那這種說法到底是真是假呢?爲了優生優育,丈夫是不是需要控制好體重呢?記者就章女士的疑問採訪了有關專家。
肥胖可使生育力下降
隨着飲食結構、生活方式的變化,肥胖問題越來越突出。一些男性,尤其是城市男性,因爲營養過剩、運動時間較少,再加上大多數男性對肥胖不太在意(成年已婚男性認爲發福是很正常的現象),社會也沒有形成以身材肥胖來衡量男性的審美觀點,導致很多已婚男性出現肥胖。但是,肥胖不僅影響人的外貌,更重要的是影響人的身體健康。比如,肥胖者易患高血壓、高血脂、糖尿病等。而作爲育齡男性,更要重視肥胖問題對生育健康的影響。
研究表明,肥胖可使男性生育能力下降。這一情況目前還未引起廣泛重視,但科學家們已經着手在研究。
英國對5000多名男性的精子質量和數量等進行了研究。根據可以衡量肥胖的體質指數(BMI),將這些男性分成不同的組別。結果表明,BMI在20~25的男人,也就是體重適中的人,擁有較高水平的正常精子;而超重和肥胖者不僅精液量和精子數量較少,而且正常形態精子數量也不多。研究中排除了其他可能影響精子的因素,如吸菸、飲酒、濫用藥物以及年齡等,證實肥胖的確影響精子的數量和質量。
肥胖男性生殖能力降低,並非因爲他們性行爲比正常人少,而是其生殖內分泌出現了問題。具體地說,肥胖男性腦部垂體分泌的促黃體生成素(LH)和促卵泡生成素(FSH)水平較低,導致睾丸接受的上游刺激信號減少,而睾丸是精子和雄激素產生的“基地”,所以精液質量也就隨之下降。另外,肥胖男性過量的脂肪會促使雄激素向雌激素轉化,造成體內雌激素水平較高,可呈現女性外貌,加外形線條柔和、鬍鬚稀少等。
如何判斷是否肥胖?
可以從外觀對人的胖瘦作出初步判斷,但更爲精確的計算方法,是通過體質指數(BMI)來衡量。體質指數用公式表示爲:體質指數(BMI)=體重(千克)÷[身高(米)]2。
按照西方的標準,BMI小於25爲正常,25~30爲超重,30以上爲肥胖。
按照亞洲標準,BMI小於23爲正常,23~25爲超重,25以上爲肥胖。
中國標準居於兩者之間,BMI小於24爲正常,24~28爲超重,28以上爲肥胖,且數值越高肥胖越嚴重。
科學減肥提高精子質量
良好的生活方式,有助於造就健康體魄,爲精子的產生創造良好的體內環境。肥胖男性在“瘦身”成功的同時,還能恢復良好的生育功能。爲了優生優育,肥胖男性有必要進行減肥。但減肥並不容易,不論採取什麼方式,堅持到底纔是勝利。減肥不要依賴於減肥藥,適當運動,合理飲食纔是健康減肥的根本原則。
●推薦幾種蔬菜 飲食上,要注意營養平衡。這裏推薦幾種適合肥胖男性的蔬菜,不妨一試:黃瓜、白蘿蔔、韭菜、冬瓜、辣椒、大豆及大豆製品等。這些食品都具有一定的減肥作用,可根據個人實際情況和喜好等選用。
●運動方式 游泳、跑步、跳繩、球類、器械健身都可行,關鍵要有長期堅持下去的恆心。
-
跳繩減肥法,消耗身體內多餘的脂肪!
女士們在減肥的過程中經常會用到哪些方法呢?跑步,健身操,吃減肥食物,還是做瑜珈運動,這些當然都能幫我們減肥,下面小編再來給大家介紹一種簡單的減肥方法,小學生都會的哦-----跳繩減肥法,跳繩會不會,如果不會的話,從現在學也不遲!跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示,跳1...
-
飲食減肥的方法是不是都很科學很有幫助?
減肥3分靠練,7分依靠飲食。要想減肥成功就必須從飲食上多下工夫。近年來越來越多的人提出了不一樣的飲食減肥計劃,比如辟穀減肥和高蛋白低碳水飲食減肥法,這些都成了很多減肥人士網紅減肥法。不過這些飲食減肥的方法是不是都很科學很有幫助?一,飲食減肥的方法需要...
-
怎樣減肥最有效最健康,15個方法讓你輕鬆變瘦
怎樣減肥最有效最健康1.每次就餐前要喝1杯水,或者一碗清淡的湯,先墊墊肚子,減少進餐食量。2.早餐應吃得簡單一些,以低脂肪,高蛋白+高纖維食物爲主。如新鮮水果、全麥麪包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。3.每日少食多餐,可使你的血糖水平趨於平穩,從而避免情緒衝動,使你原...
-
經期如何減肥,這些你應該知道!
最健康的減肥方式最有效的方法是控制飲食和運動。但經期過度運動會增加經血排泄量,不利於健康,所以經期這段時期減肥的主要方法還是均衡飲食。其實,要在經期減肥,只需要照常吃飯,沒有其他特別要求。女性在月經前夕需要比平時多30%的食物,但要減肥,我們需要抑制食慾,遵...