要做S型美女得有6大堅持
下面再給您介紹幾種簡便易行,短時間內瘦身,塑身的方法,讓你享受“S”型女人魅力所帶來的快樂!
堅持1:飲食少甜少主食
從減少甜食與主食入手,儘量不要吃白糖,可用紅塘,蜂蜜代替,而且味精和泡麪也不要吃。少食用辛辣的食品,如生薑,胡椒,花椒,辣椒等。
提醒:晚上九點以後堅決不進食,也堅決不喝水。這是保持曲線美的關鍵。事實的確如此,專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士,過於豐盛的晚餐和夜宵,熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示,在九點後,人體各器官都基本處於微弱狀態,那也正是積累脂肪的時刻。
而我們正常晚餐吃下的東西需要5 個小時才能完全消化掉,這多餘的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多,肥胖的命運也就悄然降臨了,所以牢記晚上九點以後絕對禁止進食,洗個美容澡或者活動一下身體,養成習慣後,窈窕就離你不遠了!
堅持2:洗浴
功效:增高體溫,提高新陳代謝。
每週用天竺葵精油、百里香、 迷迭香選出一樣或混合多泡澡。多做足浴,以促進血液循環並強化新陳代謝。
堅持3:運動
我們每天在家裏或者不干擾別人正常生活的前提下,可以做原地跑步,並且時間要持續在半個小時以上,這樣我們周身的脂肪細胞纔會充分運動起來,進行有氧呼吸。
堅持4:好的進餐習慣
每次吃東西的時候要慢慢進食,同時飲用一些白開水,這樣腸胃很快就會有飽脹感。在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收,同時它對食物轉化和脂肪積累也起着一定的作用。若人在飢餓之前吃些東西,常常可以控制胰島素的分泌。
堅持5:多喝水
功效:排毒清腸
多喝一些溫熱的飲料和綠茶。如果你實在想喝冷飲或涼的食物,那麼切記之前你要先喝一杯溫熱水在隔半個到一個小時纔好,決不能空腹就食用。
堅持6:唱歌注意呼吸方法
從丹田出力,基本呼吸方法即是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,有助脂肪的燃燒。
-
秋季狂減20斤的跳繩減肥
健身專家:跳繩漸進計劃儘管有人認爲跳繩很容易傷害膝蓋的運動,但根據專家研究報告指出,跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要你能掌握跳繩的技巧,用腳底的前端着地,就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化你的心肺功能,以及身體各主要部分的肌肉,還可訓練...
-
你一定要知道的減肥方法,跳繩減肥法
跳繩的話,也是分很多種的,就人數來說,也有單人跳、雙人跳、多人跳等等。在這裏,小雪要說的就是單人跳,這個是比較容易實現的。我們在選擇跳繩的時候,也是很有講究的,要選擇哪種跳的時候不易捲曲,清澈透明而實心的塑料跳繩。通常我們跳繩選擇的是雙腳跳,主要用手腕搖繩,雙...
-
跑步減肥的最佳方法,謹記三要三不要
3要原則:先做拉伸運動很多人跑步之前都不會做拉伸運動。這很不利於減肥哦。要知道,你體內的能源分爲快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候,你體內的儲備能源脂肪纔會開始燃燒。就是說,如果體能不太好,甚至有可能你已經跑累了,脂肪還沒開始消耗...
-
秋季如何減肥,告訴你幾個小妙招
秋季的到來,可能大多女性都不喜歡在運動,所以就很容易造成脂肪的堆積,加上代謝緩慢,所以肥胖就容易出現,那麼秋季減肥的方法有哪些?小編給大家介紹一下幾個小妙招吧。堅持每天吃早餐的習慣這裏有一個誤區,可能很多女孩子覺得既然要減肥,就應該要少食少餐,這樣就可以起...