改變酸性體質,輕鬆健康瘦下來
天天減肥瘦身,不如改變易胖的體質,首先要先改變酸性體質。大部分易胖體質的人,體內都是呈現酸性體質的特徵,也就是說,身體的酸鹼值略微偏酸。改變易胖體質,自然可以輕鬆健康瘦下來!
階段一:辨別酸性體質
典型特徵: 嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭;下午時分特別容易疲倦;還有比較愛吃甜食,或是口味偏重。
根本原因: 酸性體質的人,血液也偏酸性, 新陳代謝比較差,體內也比較容易堆積毒素,不易排除。
階段二:酸性體質食療改變法
方案一:多吃鹼性的食物,可以平衡身體的酸性。讓酸性易胖的體質,慢慢轉爲不易胖的鹼性或中性體質。 酸酸的蘋果醋、檸檬醋、檸檬水,都是可以調節酸性體質的鹼性食物,可以多食用。但是,切記,不可以加糖喔!
方案二: 喝鹼性含鈣的礦泉水,也是平衡身體酸鹼度的方法,市面上有出售此類瓶裝的礦泉水(法國“礦翠”牌礦泉水),富含鈣、鎂、鉀,喝起來味道略鹹,有點澀,有些人不是很喜歡它的口味,不少美容達人都將之當成日常飲用水飲用。
階段三:徹底變成瘦美人
堅持運動:不是讓你每天保證強度的有氧運動,而是每天都能以散步或是逛街的方式消耗掉一定熱量。這種習慣的養成能有效防止肉肉上身,有利於保持好身材。
瘦人習慣:把自己當成“瘦人”看待,拒絕重口味的食品,愛上清淡養生的食物,說話慢一些,咀嚼慢一些,漸漸的就會變成大家眼中的“瘦美人”了。
瘦身飲食講求營養均衡且方便快捷。上班一族不妨動手試做兩道健康美味蔬菜餚,這些菜餚符合低脂、低熱量、低糖的要求,同時具有色香味的視覺與味覺刺激,每道菜熱量均控制在100~500卡之間,可以從中均衡地攝取每日所需的各種營養素,輕鬆享瘦!
瘦身蔬菜
對於減肥的人士來說,將多種去脂減肥的食材一起放入鍋中,熱乎乎、香噴噴,很享“瘦”!像一些日常的材料都比較容易找到,且都有很好的美容效果。例如白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜香菇等。想炮製出一鍋美味的蔬菜鍋並不很容易,最關鍵是將生熟次序的蔬菜放在鍋裏煮,才能達到色香味俱全。
瘦身蔬菜做法
做法:用火鍋把水煮沸後,先將枸杞老薑菇頭、少許香菇精湯頭放入鍋中。待煮開後,將玉米、芋頭、榨菜、香菇、番茄,豆腐先行入鍋,煮滾;再加入金針菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可,調料可自制。
彩虹蔬菜鬆包
吃膩了清炒菜,不妨換下花樣,做個高纖蔬果包。蔬菜包裏有不同的時令蔬菜,像四季豆、南瓜、牛蒡、蓮藕等,纖維質含量極高,可促進人體新陳代謝,消除脂肪,排除體內毒素。
做法:先將上述時令蔬菜全部切成細丁,用香油炒熟;加入甜麪醬少許,拌勻;然後將拌好的蔬菜丁放在剪好的生菜上;最後用少許松子裝飾其上即成。四季豆等蔬果含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2和食物纖維,可維護肝臟機能,預防癌症,消除體能脂肪與廢物
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