蔡依林減肥健身操,瘦得輕鬆又健康
蔡依林使不少粉絲的鐘愛,想要和蔡依林一樣瘦得輕鬆又健康,不妨學一些簡易的健身操,隨時隨地運動起來。現在就來看看吧!
A 動作
雙腳分開與肩同寬,手指交叉掌心向上,手臂向上舉起,眼睛看着手背。吸氣的時候踮起腳跟,摒住呼吸數秒,然後呼氣,腳跟回落地面。共做6次。
B 動作
雙腳分開一大步,手指交叉掌心向上,上臂高舉過頭,呼氣時向前彎腰90度。雙眼看着雙手,一邊吸氣一邊向右側轉動上半身。雙臂儘量向前伸展,保持上身與地面平行,呼氣的時候轉向右邊。左右各做6次,然後還原到中間位置,慢慢站直。
C 動作
雙腳併攏,手指交叉掌心向上,雙臂向上舉起,擡起腳跟。上身慢慢向右側彎曲,保持數秒,再向左側彎曲,同樣保持數秒。左右各做6次,然後恢復到中間位置。
溫馨提示:飲食之外,還要注意膳食平衡,減少脂肪攝入,保持正常的體重,多食魚類、豆類、新鮮蔬菜,多喝乳類飲品。同時還要經常加強體育鍛煉,使自己不僅有好身材更有充沛的精力。
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