減肥茶有用嗎,幫助脂肪燃燒的六大茶類
幫助脂肪燃燒的茶類:
烏龍茶
烏龍茶含有大量的皁素,可以防止吸收油脂,並快速地排出體外。另外,大量的烏龍茶多酚可以活化血管內分解脂肪的解脂酵素,幫助中性脂肪分解成遊離脂肪,可以成爲熱量的來源而燃燒掉。而多酚也可以幫助皮膚美麗,一舉兩得。但雖說可以幫助燃燒脂肪,還是必須搭配運動纔會有效,因此建議運動前30分鐘喝,能達到最佳燃脂效果。
綠茶
綠茶含有「兒茶素」這種分解醣類的酵素,也可以抑制營養吸收。兒茶素也會殺死腸中的壞菌,活化腸道中的好菌,達到整腸的作用。另外,綠茶中的咖啡礆有加速脂肪燃燒的效果,即使做一樣的運動,如果喝的是綠茶,消耗的熱量就會較多。兒茶素需要在高溫浸泡下才會釋出,因此儘量用熱水泡茶。要達到減肥的效果最好養成喝綠茶的習慣,吃飯或喝下午茶時都可以一併飲用。因爲也有降低體溫的作用,天氣熱時不妨多飲用綠茶。
薑黃茶
薑黃茶中作爲薑黃顏色來源的「薑黃色素」,可以活化膽汁的分泌,減少血液中脂肪的濃度,也能降低膽固醇。此外,膽汁也被認爲有分解脂肪的功用,能夠幫助減肥。此外,薑黃色素還有恢復肝臟機能的功效,因此有飲酒習慣的人不妨偶爾來杯薑黃茶,幫助肝臟排出酒精。
苦瓜茶
苦瓜的種子內富含「共軛亞麻酸」這種成分,一旦吸收到體內就會轉變成能夠促進脂肪燃燒的「共軛亞油酸」,被認爲有減肥的功效。苦瓜也含有膳食纖維、維他命C,同時有幫助肌膚抗紫外線、整腸的功能,預防便祕之餘對美肌也效果顯着。如果害怕苦瓜的苦味,可以加入寡糖一起喝,因爲寡糖也有預防便祕的效果,與苦瓜的膳食纖維調和再適合不過。
消除浮腫的茶類杜仲茶:
杜仲茶
杜仲茶可以幫助排出體內不需要的鹽份與水份,消除水腫。其中的京尼平甘酸,能夠加速肝臟的脂肪代謝機能、促進大腸蠕動、抑制脂肪與膽固醇的吸收。10公克的杜仲茶葉最好用2公升的水泡,纔不會過度腹瀉。吃飯、下午茶記得將咖啡改成杜仲茶,持續喝纔有效果。
明日葉茶
明日葉茶「類黃酮」中的一種「查耳酮」,可以促進新陳代謝、強化血管健康。另外,「有機鍺」這種成分可以淨化血液、消除浮腫,加速血液循環。但因爲明日葉茶味道獨特,不適合與其他茶混在一起喝。好處則是不含咖啡因,孕婦與小孩都可以放心飲用。
吃飯的時候一起喝有減肥作用的茶類:
普洱茶(吃油料理時飲用)
製作普洱茶所使用的黑麴菌可以活化茶葉的兒茶素,使其轉變爲「聚合型兒茶素」,比一般的兒茶素多一層防止脂肪吸收,還可預防肥胖與高血壓。而黑麴菌因爲是由解脂酵素組成,有加速體脂肪燃燒的功效。普洱茶內也含有乳酸菌,對於消除便祕很有效果。因爲很能促進消化,吃太油的時候不妨來一杯普洱茶,解油膩之餘還能預防手腳冰冷。一味的想減肥而喝茶或許會覺得痛苦,不如養成嘗試喝合自己胃口減肥茶的習慣,不知不覺中就能瘦下來。
-
5款瘦身茶解決肥胖問題
上半身胖——菊花山楂茶“虎背熊腰”一詞,若描述形象爲男性,大家會覺得很有安全感;若換做形容女人,那可就要大大引以爲恥了。從肚臍之上,肩背肥厚,手臂粗大,在一般女孩子比較不常見,有也多發生在女性運動員身上。有些人則是上圍雄壯,走路經常會駝背,久而久之...
-
4款蜂蜜減肥茶,減肥不傷身
斷食蜂蜜減肥法:早餐:蜂蜜綠茶一杯綠茶味苦性寒,含鞣質、葉綠素等,能清熱解毒,抗菌消炎;蜂蜜味甘性平,含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質,具有殺菌解毒、補中益氣、潤腸通便的功效。兩者配伍,相輔相成,既能殺菌消炎,又能提高機體抵抗力。...
-
檸檬泡水,喝出瘦美人
大家都很喜歡吃檸檬,但是你們知道檸檬泡水有助於減肥嗎?檸檬裏不僅含有豐富的維生素,還有促進減肥的元素,我們吃了,促進新陳代謝,加快減肥。超市裏賣的檸檬看上去黃澄澄的非常誘人,但很多人都不知道怎麼吃好。直接食用,味道又酸又苦;又不能像國外一樣,經常吃牛排或烤肉,可...
-
瘦身之美女的減肥下午茶
一塊餅乾、一個奶酪、一個時令水果,一杯淡淡的清茶,或者是一杯加了香料的礦泉水......既彌補了你午餐吃得太少的遺憾,又頂住了下午4點左右肚子呱呱叫的抗議,還能保持優美的曲線、放鬆一天積聚下來的疲勞,如此惹人慾滴的誘惑,何樂而不爲呢?●下午茶:放鬆的時刻吃,不僅是...