瘦身之美女的減肥下午茶
一塊餅乾、一個奶酪、一個時令水果,一杯淡淡的清茶,或者是一杯加了香料的礦泉水......既彌補了你午餐吃得太少的遺憾,又頂住了下午4點左右肚子呱呱叫的抗議,還能保持優美的曲線、放鬆一天積聚下來的疲勞,如此惹人慾滴的誘惑,何樂而不爲呢?
●下午茶:放鬆的時刻
吃,不僅是生理需求,也是一個非常好的放鬆方式和一天中的輕鬆時刻。在重要會議或者約會之前,坐下來品嚐下午茶有一舉兩得之效。這個獨自度過或者和同事分享的快樂時刻有助於你選擇富含人體所需基本元素的食品,建構飲食平衡。在辦公室加餐童趣盎然,條件是要安排好。您需要:
1、穀類食品之外,還要添加一個便於攜帶、容易消化、方便儲存的水果。您可以中午在食堂吃飯的時候把水果單放在旁邊留起來,也可以在早晨出門時放一個水果在包裏。當然,可選擇的種類有限(根據季節不同,只有蘋果、梨、桔子或者香蕉)。但是您可以變換品種,比如蘋果就有好多種。最後,那些幸運地擁有一臺冰箱的人,還可以加一種奶製品。
2、當然,不要忘了飲料。如果您的辦公桌上總是有一瓶水就再好不過了!否則就只能去買一杯茶、一杯巧克力或者一杯咖啡。
●好的下午茶:優美曲線的保證
最新的營養調查結果表明,有喝下午茶習慣的人比其他人要苗條!下午茶往往是一頓真正的迷你餐,它和用來發泄鬱悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會儲存到體內,而下午茶和其他正餐一樣,一部分用來供機體消耗。因此,下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。它可以幫助我們保持精力直到黃昏,因而使得晚餐可以比較清淡。條件是下午茶必須像正餐那樣搭配,鹹甜可以根據自己的口味選擇。
下午茶的原則仍舊是選擇2到3種具有互補作用、可以保證營養均衡的食品。比如一種穀物食品配一個奶製品或一個時令水果,當然還有飲料,最好是水,其它飲料也行。
●下午茶:減肥同盟
您通常每週做1至2次體操或者在晚7點至8點半之間游泳來保持身材,這非常好!但是爲了防止低血糖引起疲勞感,尤其是午飯吃得太早,最好的辦法是在16點至17點之間吃一頓下午茶。其實,運動過程中肌肉會消耗很多能量。
碳水化合物和脂肪是兩種最主要的動力來源。碳水化合物以糖原的形式儲存在肌肉和肝臟裏,脂肪則儲存在脂肪組織裏。如果說短期劇烈的運動是通過糖原釋放能量,那麼長時間運動(45分鐘以上)則由脂肪細胞釋放存儲的能量。需要指出的是糖原的儲存量從運動開始後1小時開始減少,3個小時以後達到極限,不管進行的是什麼運動。爲此,運動前加餐補充糖分是很有必要的:優先選擇比如“果醬”餅乾、香料蜜糖麪包、穀物營養棒、乾果和果汁一類的食品,當然還有水,在運動前後和運動過程中都要不斷補充水分。
-
六款最有效的自制減肥茶,助你燃脂瘦身
1、黑茶黑茶是由黑酵母發酵製成的,黑茶在發酵的過程中會產生出一種普洱諾成分,這種普洱諾成分可以幫助抑制體內脂肪的囤積。喝黑茶減肥,一定要飲用剛剛泡好的,並且一天要喝上15毫升才管用,於飯前飯後半小時各飲用一杯。長期堅持飲用黑茶,對於腹部脂肪囤積有很明顯的...
-
自制7種中藥減肥茶,效果好無副作用
目前,減肥的方法五花八門,有時不但達不到減肥的目的,還容易引起不良反應。因此,推薦幾種中藥食療減肥方法,既有較好效果,又不會帶來副作用。自制七種中藥減肥茶效果好無副作用1.山楂菊花茶減肥輕身原料:山楂片,決明子(搗碎)各15克。菊花6克。用法:將上述原料放入杯內,每...
-
自制山渣減肥茶,開胃瘦身
冬天到了,又能時常吃到冰糖葫蘆了。現在的糖葫蘆品種繁多,可以用各種水果做。想起小時候只有山楂做的糖葫蘆,還不能常吃。要等到趕集時大人才捨得買給孩子吃。最愛吃糖葫蘆上邊的糖,甜甜的,透心涼。其實我們還可以把山楂做成山楂茶,冬天喝起來好喝,開胃,還有減肥的功效...
-
自制山楂陳皮減肥茶
原料:幹荷葉一把(約10克)、幹山楂20克(約15片)、薏米10克、陳皮10克、冰糖隨意、清水700ml(此爲一人量,孕婦禁服)做法:1)將幹荷葉,幹山楂,薏米和陳皮清洗一下,撈出放入鍋中。2)鍋中倒入700ml清水,大火煮開後,轉中火繼續煮5分鐘。3)壺中放入冰糖,擱一個漏網,將煮好的茶水...