辦公室午休減肥方法,不知不覺瘦下來
辦公室一族總是暗無天日地呆在辦公室中,很少出門,每天就是對着電腦,打打電話。但是久坐會導致許多問題,不僅身體容易出現毛病,而且還容易發胖。沒有時間運動的白領們,就要好好利用午餐後的這段時間做一下減肥運動了。
反向臂抻拉
這個動作主要是通過抻拉手臂,提高消化效率。當你坐在座位上的時候,單臂下垂,另外一隻手臂垂直向上,雙臂向反方向抻拉,直至背部稍微有擠壓感即可。由於這個動作的鍛鍊效果非常好,因此你可以放動作開放度更高一些,這樣放鬆的深度會更好。
坐姿擱膝轉體
做這個動作的目標是緩解腿部緊張,消除多餘的胰島素。坐在椅子上之後,將左腿擱在右腿膝蓋處,右手扶住左側膝蓋,左手扶住椅背,向左做轉體動作。當身體轉到最大的程度之後,保持姿勢1秒鐘,然後返回,交換方向重複相同的動作。
站姿抖手
這個動作能夠緩解腕部緊張,緩解消化系統充血。OL整天坐在辦公室,對着電腦噼裏啪啦地打字,手腕一定很累,做這個的動作最好。身體自然站立,雙手放在身體兩側褲線處,目視前方。然後保持手腕至肩膀部位靜止,以相同的頻率抖動手腕。
收背運動
收背運動能夠幫助OL放鬆上背部,增加胃動力。可以採取站立或者坐姿,雙手抱頭至頸後,保持雙臂靜止,用背部的力量使兩側背脊夾緊,反覆重複動作。整個動作不超過45秒,這樣才能保證動作強度適中,不至於運動過度。
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