把這2點當成減肥的有效方式,怪不得你瘦不下來
今天我們不講減肥的方法,也不講減肥的成功案例,我們要講的是,關於減肥的兩點誤區。而這兩點誤區也着實地打擊着還在減肥的女性,甚至還覺得非常有道理,讓她們深受其害。
1、減肥就是節食
關於這一點,女生們有自己的一套理論,她們認爲只要熱量消耗大於熱量攝取,那麼體重就會下降。所以,對於這一份的誤解,就讓她們變成不吃早飯、不吃午飯、不吃晚飯…
但這樣真的有效嗎?其實對於身體機能來講,在知道主人做出這一舉動後,它的第一反應是:爲了保護體內的脂肪,會降低體內新陳代謝來避免熱量消耗。所以,在女生乍看體重秤覺得體重是減少了,但其實那很大的一部分是因爲肌肉、水分的流失。一旦恢復正常飲食,就會出現了之前的狀態,也就是所謂的反彈。
在這裏需要指明一點的是,飲食是人生的樂趣,但絕對不是長胖的最終原因,要想真正的減肥,除了吃的少,吃的健康也很重要,因爲那不僅能讓你堅持下去,更有利於身體健康,不至於打亂了正常代謝。而少吃也不能少的離譜,只需要在平時的飲食上保持七分飽即可,這樣對於整體的身體結構也是合理的改變,更有利於養成健康的飲食習慣。
2、減肥就是拼命地運動
很多的女生把減肥當做是一種折磨,覺得只要拼命地去運動,讓自己大汗淋漓,筋疲力盡,自己就能瘦下去了。減肥和運動有關,但是運動強度可不代表和減肥有關。
因爲一旦運動強度提升上去了,就意味着運動的時間必將縮短,所以爲了讓減肥者更容易減肥成功,是不建議一上來就進行高難度的劇烈運動的。合理運動纔是王道,所以對於減肥者,我們推薦的是進行中低強度的有氧運動,這樣對於減肥者是具有體驗感的,當然時間也應該是足夠的,這樣再配合一些器械鍛鍊,是有足夠的能量消耗的,那麼減肥自然也就更容易成功了。
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