酸奶怎麼喝才能減肥,不知道這些怪不得你又長胖
幾乎每個人都會說喝酸奶對身體是有好處的,甚至有的人爲了讓自己更加地健康,都會用酸奶來當做減肥環節中的減肥食品,但是有的小夥伴們確實也這樣做了,可是堅持了一個月後,卻意外地發現:自己圓潤了許多!!!其實,這完全跟酸奶無關,卻跟你選擇的減肥健康酸奶有關,如果你想要健健康康的喝酸奶,又不想發胖,那麼必須要知道這些~
1、分辨是否爲酸奶
首先你得有基本的辨識能力,可以拿起你手中的酸奶瓶子看一看,上面寫的是酸乳還是飲料?其實當它上面有“飲料”的字樣就已經說明了它不是酸奶!如果你再仔細的看一看成分表就會發現裏面根本就沒有生牛乳,所以我們要想從這其中獲得的蛋白和鈣質就是極少的!
2、看糖分
當你得知了以上一點之後,知道手裏拿的確實是酸奶的時候,也千萬不要放鬆警惕,這樣你就會忽略到一個最重要的知識點:添加糖!一般情況下酸奶在發酵的過程中會產生酸味,那麼爲了將酸味隱藏起來,一般廠家都會在其中添加很多的糖,那麼當你喝300g的酸奶,添加糖就差不多25g了,按照這樣的情況能不胖嗎?
3、不必添加果醬、果汁
如果是知道了以上兩點,最後終於心滿意足的買回來了想要的酸奶,回家打開一嘗口感卻沒有那麼好,怎麼辦?我想這時候的你一定會想要給酸奶里加點料!如果你真的這麼做了,無疑又會讓一杯健康的酸奶回到甜蜜陷阱裏去!
所以,要想健健康康的喝酸奶,首先學會辨識,其次是不要再找麻煩!另外建議你在挑選酸奶的時候還是謹記這幾點,首先是生牛乳要放在第一位,其次儘量選擇不帶糖的,最後可以看一下鈣的含量,如果爲了身體健康,添加劑就要少,也就是說明成分表的長度越短的話那麼也就更安全健康啦~
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