月經期怎麼減肥,你不得不知道的四件事
月經期怎麼減肥?來月經的時候,女生的身體都會比較弱,但月經期間卻是瘦身的黃金時間,浪費了就可惜了,那我們如何利用這個黃金時間來瘦身呢?下面就和小編一起來看看...月經期怎麼減肥?
月經期怎麼減肥
1.不可“放肆”吃甜食
甜食中含有很高的糖分,很容易會轉化爲脂肪囤積在身體內。但是在MM處在生理期的時候,人體內的因爲大量地分泌激素,因此糖分的消化代謝速度也是比平常快得多,因此適量吃甜食是不會發胖的。但是不要有經期吃甜食不會對減肥產生影響這種想法,吃太多甜食,攝入的熱量同樣會增多,還會造成血糖不穩定,還會加重經期間的不舒服感。所以吃甜食要有一個時間限制,並不是在整個生理期都能夠放心食用。
2.經期少吃酸
一些酸味食物熱量低,對減肥有好處。但是經期不宜吃太多酸味食物,如酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。
3.攝入足夠蛋白質和維生素
經期身體和臉部都會有輕微的水腫,所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂、B族維生素的食品,如香蕉、動物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好。另外,多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物,這樣就可以爲人體補充經期流失的營養素以及礦物質等
此外,多補充維生素。富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外,增加血液當中的鎂含量,有助於調整月經以及鎮靜神經,這樣無疑有利於身體的健康,比如蔬菜、水果、全麥麪包、糙米、燕麥等。
4、避免吃太熱、太冰,溫度變化過大的食物
專家表示,若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑,來平衡體內血液循環,促使血液流暢。只有保持良好的血液循環,身體的新陳代謝纔會好,脂肪纔不容易積聚。
月經期怎麼減肥
以上就是小編對月經期怎麼減肥的相關介紹,除了減肥之外,也希望大家多注意休息哦。
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