經期可以減肥嗎,你一定不知道吧
經期可以減肥嗎?愛美是每個女生的天性,但是遇到每個月總有那麼兩三天的時候,我們是不是應該停止我們的減肥方案。下面就介紹一下關於經期可不可以減肥。
經期可以減肥嗎
1、瘦身福利期
此時的體重一般比平時多2-3斤。趁着身體比較虛弱,多吃一些含鐵的食物,如牛肉,高熱量的熱可可、巧克力等。
2、瘦身超速期
這一段時期極易發胖,吃下去的熱量如果不能迅速分解,燕麥就會成脂肪積留體內,因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉,配合適量運動。
經期可以減肥嗎
3、瘦身平臺期
仍是減肥的有利時期,多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進激素排出,增加血液中鎂的含量。
4、瘦身緩慢期
月經來潮前一週的飲食宜清淡,多吃綠葉蔬菜和水果,易消化,富營養;多飲水,保持排泄通暢,減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。
上述內容就是關於經期可以減肥嗎的介紹,生活經驗是我們不斷累積而來的,如果你缺乏生活常識就收藏我們網站吧!
-
如何減腹部,男人肚子大怎麼減
男人肚子大怎麼減1、跳繩跳掉肚子動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展,每天堅持5分鐘,腹部脂肪去無蹤。2、吃蘋果瘦肚子在好幾年前,就已經有人爲蘋果量身定做了一套瘦身的方案來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富...
-
瑜伽減肥有用嗎,最好最快的減肥方法
最好最快的減肥方法瑜伽減肥——最好最快的減肥方法瑜伽招式堅持練必瘦無疑一、聖光呼吸法一開始,身體放鬆的坐在地上,然後將兩隻眼睛閉上。在練這類調息時,始終要放鬆,一點也不要用力。先把呼吸調解成腹式呼吸,可以將雙手放在腹部感覺你腹部肌肉的活動。瑜伽減肥有...
-
蜂蜜美容減肥的吃法以及蜂蜜的禁忌
蜂蜜減肥法1、七日蜂蜜減肥法七日蜂蜜減肥法是一種非常有效的減肥方法,但是需要堅韌的毅力,需要嚴格遵守食譜來飲食。在第一天的時候只喝蜂蜜水或者蜂蜜茶,在第二第三天恢復正常的飲食,在第四天的時候只喝蜂蜜水或者只吃蜂蜜,在第五天第六天就恢復正常的飲食。這樣...
-
你必須知道的民間最有效的豐胸祕訣
挺拔的胸部是很多MM都在追求的,性感的雙胸大的時候十分飽滿誘人,令人羨慕不已,你是否也想擁有傲人的胸部呢?下面小編分享一個民間最有效的豐胸祕訣給大家。豐胸祕訣民間最有效的豐胸祕訣如下:豆漿2杯,胡蘿蔔1根,蘋果半個,首先,將蘋果洗淨去核,切小塊。胡蘿蔔同樣要洗淨,...