女人怎樣豐胸最有效
怎樣運動豐胸最有效?運動豐胸是女人的上選。堅持每天三分鐘的運動豐胸,就能擁有好身材。 下面介紹的這組怎樣運動豐胸的方法可加強胸大肌機能的體操鍛鍊,還有助於提升胸部造型。也可以用罐裝果汁代替啤酒瓶進行鍛鍊。
1、雙膝跪地,兩手撐地,胸部使勁貼地,重複8次。
2、人體直立,兩腿分開,兩臂交替做敬禮狀,重複8次。
3、人體直立,兩手從背後抓住椅背,然後逐漸下蹲,再回復,重複4—8次。
4、人體站立,兩腿分開,雙臂和肩部齊平,先向兩側平伸,然後向前彎曲,兩手手指相接觸,手掌向下,再回復,重複8—16次。
5、坐在地上,兩膝向上彎曲,兩手向後撐地,然後臀部離開地面,使膝蓋以上直至頸部與地面平行,重複4—8次。
6、兩手掌及兩膝都着地,將右臂屈於胸下,再向左側上方伸去,然後將右臂抽回,向右上方儘量伸去。兩臂交換做,重複8—16次。
雙臂挺直,用手掌撐地。雙膝接觸地面,雙腳做交叉運動,連續15次,如果略嫌困難,那麼儘量翹起臀部做雙腳交叉運動也可以取得同樣效果。
平躺在地板上,雙手分別緊握住一瓶啤酒,高舉至頭頂,然後平着向身體兩側橫向展開,再一邊做深呼吸一邊用力向頭頂方向豎直舉起,並反覆。
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