舌頭運動操助你去除雙下巴
日常生活中不時地伸伸舌頭.就可以達到防止形成雙下巴的目的。另外,該動作還有收緊頸部肌膚的功效。
舌頭運動步驟:
1.把舌頭向裏面卷,儘量使舌尖能夠到達喉嚨的部位;
2.把舌頭捲起,使舌頭和嘴巴里的每一個部分都能接觸;
3.做完舌頭運動後把嘴裏的唾液一點點吞下去;
4.把舌頭伸到外邊,儘量伸長,使舌頭幾乎舔到鼻子或下顎。
5.把舌頭伸出口外和縮進口中各10次。然後,舌頭在口外向左、向右各擺動5次。
6.坐在椅子上,雙手十指張開放在膝蓋上,上半身稍微前傾,用鼻孔吸氣,然後張開嘴巴,伸出舌頭並且呼氣,同時睜大雙眼,目視前方,反覆做3~5次。
7.嘴巴張開,舌頭伸出縮進的同時,用右手食指、中指與無名指的指尖,自左耳下邊至咽喉處,從上到下搓擦30次,接着再用左手三指的指尖,自咽喉到右耳處,從下到上搓擦30次。
8.頭部上仰,下巴伸展,嘴巴大張,伸出舌頭,停留2一3秒,反覆做5次。
溫馨提示:過度疲勞的時候,轉動舌頭會感到吃力,並且臉部和頸部周圍會感到僵硬。這時,要經常反覆地做,直到這種感覺消失爲止。唾液可以防止人體老化,幫助消化,並且可以使皮膚變得更加好看。睡液作爲唯一一種可以通過人們的意思志隨意產生的分泌物,有着幫助消化、維持人體生命活力的重大功效。
-
護理女性胸部的拍打操
女性的胸部需要長期的護理,不然一定失去往日的色彩,相信大家不希望這樣吧!我們的身體上老化得最快的部位之一就是胸部。無論是成長期的體重變化,還是生產時帶來的胸部收縮,都是加速胸部老化的重要因素。除此之外,胸部還是受地心引力影響最爲明顯的部分,鬆弛、下垂的...
-
推薦,腰腹部的減肥方法
腰腹部特別容易囤積脂肪,不採用手術方法該怎麼減掉這堆厚厚的贅肉呢?這是個很好的問題,很多人士會選擇仰臥起坐、瑜伽等方法減去腰腹部脂肪,這是個不錯的方法,建議大家都可以試用一下,針對局部減肥就要增加局部部位的鍛鍊,只要堅持效果還是不錯的。腰腹部脂肪囤積過...
-
10個小竅門打造美人細腰
謹記這些規則和小技巧,它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多......1、多喝水,少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分,尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。3、讓你的下...
-
讓你瘦腰最快的三個方法
仰臥舉腿平躺在牀上或地板墊子上,背部緊貼牀面(或地面),雙手握緊牀頭固定上體,雙腿同時上舉、同時放下,反覆多次。做動作時要注意:1.身體容易晃動,可找夥伴頂住上體以防止身體晃動。2.如果想最大限度鍛鍊下腹部,在每次動作的最高點,應儘量擡起臀部,以充分調動下腹部的肌...