女性不同原因的小腹凸起,需要針對性瘦身
女生苗條的小腰正是美麗的象徵,女明星都在爭相展示自己的A4小腰,你怎麼能夠在這一件事情上懈怠了呢。腰間的贅肉形成的原因有很多,不同的類型有着針對性的瘦腰方式。
壓力型肚腩
這一種類型的肚子比較容易出現在上班女性中,不僅是工作壓力大,過於勞累的時候雖然身體會消瘦,但是肚子上的肉卻容易突出。上班時間久坐,將脂肪都積淤在腹部,缺少上班時間,下班後也在家中休息。在飲食上總是以外賣爲主,還有一些飯局喝酒,對於保持身材來說都是十分不利的。
這一類女性需要增加走路鍛鍊的時間,在工作的時候也需要定時起來活動,進行跳躍和腰部扭轉拉伸都可以讓腰部的肌肉活躍起來。儘量爲自己準備食物,減少重口的餐飲。
浮腫型肚腩
腹部的浮腫和體內腸胃的脹氣有關,所以會越到晚上會越明顯。腹部鼓起平滑的弧度,經常會便祕。這說明你對於飲食的消化不好,首先需要改變飲食。早餐有更久的消化時間,可以更多營養的補充,到了晚上就應該少吃難以消化的東西,避免在睡覺的時候還感到飽漲。應用酸奶等一些暢通腸胃的食物可以促進腸道功能。
小腹突出
有的女生是沒有小肚子的,但是卻會在下腹部有一些突出,穿衣上就會十分明顯。這主要是由於運動的時候不夠合理,背臀受到壓力,導致小腹下半部分會像游泳圈一樣。需要增加運動的種類,讓肌肉得到全方位的鍛鍊。增加平板的練習,讓下腰背得到鍛鍊。同時針對下腹的卷腹訓練也有比較好的效果,將雙腿屈膝在墊子上,上半身向兩側擡起至指尖能夠碰到後腳跟,堅持鍛鍊會有明顯的效果。
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