正確走路姿勢能訓練腰肌
無論走路、站立或是坐着,都千萬不能彎腰駝背,將脖子及腰背挺直,隨時注意自己的姿勢,讓擡頭挺胸變成習慣,不但能平坦小腹、爲健康帶來益處,整個人看起來也比較有自信。
正確走路姿勢這樣做
》步驟
1.保持擡頭挺胸的姿勢。
2.走路時從大腿根部把腿跨出,步伐可大一點,能快步走更好.兩隻腿前後交替前行。
》功效
常用這種姿勢走路,能有效運動到骨盆附近的腰肌,訓練不常使用到的肌肉,使腰腹部不容易堆積脂肪,更能有效瘦腰。此外,還能矯正骨盆位置,隨着骨盆的運動,能讓臀部的肌肉更結實,亦可改善腰痠背痛等不適。
》頻率及時機
最好將這種“順便式的運動”落實到日常生活中,無論是吃飯、坐公交車還是購物,若能經常這樣走路運動,不但能將身形調整得更好,對身體健康也很有幫助!
》小提醒
醫生提醒,走路過程中要感覺活動到骨盆纔有效果。
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