掰腿的正確姿勢,性愛姿勢大全幫助女性放心去愛
女性在做好掰腿的時候一定要知道前屈式,這樣不管是何種姿勢都不是太難的挑戰了,建議女性可以藉助一個瑜伽輪,這樣不僅可以幫助身體去進行延展,還可以讓腰腹緊貼煮大腿,這樣的正確姿勢更有助女性在性愛中任意解鎖體式,從而去放心的愛。接下來可以學習這幾種體式來加強訓練。
一、下犬式
1、在做動作之前,先把全身的力量放在雙腿以及雙手上,同時擡起的右腿指向上方;
2、儘量的讓拉伸的右腿向上延伸,從而可以牽動左腿有拉伸的感覺,但是左腳一定要貼近在地面上;
3、雙手直抵地面,上半身以及伸直的手臂保持一個水平線上高度,然後保持這個動作五個呼吸,做完之後換爲另一側。
二、三角式
1、可以從上個動作開始進入,上身緩緩地直起,兩隻腳之間大概一條腿的距離,然後雙手平行;
2、保持住身體的平衡,腳掌緊貼於地面,雙手在後背交叉相握,用上身的力量帶動肩膀以及腰腹向前彎曲;
3、做一個深呼吸然後雙手指向天花板;做到身體能夠接受的最大限度即可,需要注意的是兩腿不要彎曲,一定是直直的,儘量的感受腿部的拉伸。
三、抓腳式
1、先進行仰臥,右腳向上擡起,擡起的右手去抓住右腳的腳趾,如果抓的過程中有些許的費力,最好是可以藉助瑜伽帶來幫助練習;
2、左腿緊貼於地面,左手用來維持住雙腿之間的平衡輕輕放在左腿的膝蓋附近;
3、控制住整體的核心力量去完成訓練,保持五個呼吸,接着換爲另一側。
-
初級瑜伽,瑜伽的五個基本動作
...
-
瑜伽瘦腿體式,甩掉大腿贅肉,美化腿部線條
每個女生都想擁有一雙大長腿,但是因爲在生活中久坐和缺乏運動,往往就會造成大腿上堆積很多肉肉,也就造成了有些女生明明腿不是很短,但就是腿粗顯得腿短,也顯得體態很臃腫,整個人也沒有什麼美感了。其實,腿粗還是可以拯救的,比如說慢跑或者是快走都是很好的瘦腿方式,但是...
-
活血養顏的倒立,通過這幾個體式練成
女明星經常用瑜伽倒立來進行打卡,這是因爲在倒立是比較有難度的,尤其是沒有支撐的倒立,需要有足夠的手部力量和和核心力量來進行支撐,身體還要保持平衡。另外也是因爲這一個動作特別有效,可以幫助女性抵抗重心,延緩衰老。讓身體血液快速流轉起來,在寒冬季節還還能夠減...
-
女生塌肩含胸,你需要這幾個體式幫你提高氣質
在穿清涼的一字肩和吊帶的時候,塌肩含胸的不良體型總是困擾着很多女性。衣服撐不住,吊帶總是容易掉下來的尷尬是不是也經常發生在你的身上。你的圓肩可能在很大情況中是因爲後天的習慣而造成的,除了在平時走路坐姿的時候要注意挺直腰背,一些瑜伽體式也可以幫助你獲...