怎麼揉肚子減肥,這4種方法效果驚人
1.丹田小腹神闕穴
將手指輕輕的張開,放鬆手掌,之後輕輕的拍打自己腹部最肥胖的地方,就像是輕輕的拍打嬰兒的背部一樣,之後將大拇指內收,然後其餘的四隻手指輕輕的握成拳頭,輕輕的哦,空心拳就可以,之後用空心拳輕輕的拍打小腹部最肥胖的部位,空心拳的拍打效果更加的好更加的深入,因爲空心拳拳頭的內部就是空氣,所以小腹部即使是拍打的時間再久一些也不會受傷。
2.手掌劃圈輕摩腹
將自己的雙手伸直,雙手互相交疊着放在肚臍上,使得大拇指互相交叉,讓你的掌心對準自己的肚臍,需要注意的是男性需要左手在下、女性則需要右手在下。之後稍稍的吸氣後使得小腹收縮,之後雙手按照順時針的方向揉36圈,這樣能夠幫助你的腸胃加快蠕動,你會感覺到摩擦時手掌和腹部微微熱,這就說明按揉已經起作用了。
3.玉蟾吸真瘦小腹
滲出你的雙手,抱住你小腹最肥胖的地方。之後先迅速地用力吸氣,同時將雙手使勁的向上提,然後呼氣同時放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈,所以特別強調因人而異,不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續做,休息一陣子。
4.龍爪初探去油脂
雙手微微張開呈現出龍爪的樣子,之後輕輕揉捏你的小腹部最爲肥胖的地方。小腹右上方是肝膽、脾,胃居於小腹中間;揉捏肝膽可以有效的去除脂肪、揉捏脾胃可以有效的去除肥肉。根據中國傳統醫學,揉捏動作要比拍打更細緻,揉捏時如果感覺到疼痛,說明你的肝臟本身功能不太好,這個時候儘量做到小力,如果愈痛愈大力揉捏可能會造成傷害。如果你輕輕一碰這些區域就會感覺到疼痛,證明你的肝膽不是很好,需要立即去看醫生。
怎樣揉肚子減肥?上面介紹了四種揉捏腹部減肥的方法,只要是長期的堅持揉捏就一定可以獲得不錯的減肥效果的,需要堅持,堅持纔是硬道理哦。
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1.慢跑,里程不宜太長,適應後可加大運動量2.屈腿,平躺,右腿彎曲,儘量貼近腹部,伸直再換左腿,輪換伸屈各20次;3.仰臥起坐;4.腰部彎曲,先做左右彎曲,再做上下彎曲,交替各20次;5.空踏自行車,歷時20—30秒鐘;6.揉腹,每日早中晚飯後半小時做30次...