冬季腹部該如何快速減肥
1、規律飲食
正常的飲食習慣,對減肥有不小的幫助。一餐之中,米飯最好控制在一碗以內,少量的肉食,青菜可以不限量,但要謹記七分飽就行的道理。
2、補充水分
減肥一定要多喝水,喝水不但可以美容,還可以幫助體內排毒,加速新成代謝,從而達到減肥效果。簡單說,就是消耗卡路里也要有水參加。想瘦腰就要比減肥喝更多的水,因爲水分潤腸後,可以避免便祕的煩惱,並帶走堆積在肚子上的肥肉。
3、適當運動
真心要減肥的話,哪裏都是運動場。如果平時不太運動,一下子要擡高運動量,實在是吃不消。其實小運動也是有效果的,嘗試着搭車去上班,走路回家的方法。一天下來,運動量也能達到。
4、規範作息
每天都固定吃飯時間睡覺時間,幾天下來你就會感覺自己臉色好像變好,身體也變棒了。
心急真的吃不了熱豆腐,尤其是減肥這事,更是急不來。現在還是冬天,衣服還能遮擋住小肚子,就趕緊動起來減吧,不要等到了開春在來急。
-
幾個有效的豐胸運動方法
1.舉啞鈴運動,可令胸部肌肉結實,持之以恆能有效達致擴胸的功效。2.擴胸運動──兩腿分開,雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下擡舉到胸前,擡起時吸氣,放下時呼氣。3.結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直,再把雙手伸直後,集中力量在腹部,一邊呼氣...
-
夏季女性要如何瘦腰
束髮法:這種方法不需要太過激烈的運動,它是通過束髮來刺激頭髮的神經反射點,這些神經反射點連接着人體的相關部位,加強內臟的作用與加速血液的流動,最終可以起到增加肌肉活動量,促進脂肪燃燒的作用。比如:在耳朵上方的最高位置處握拳,在中指的第一關節處、第二關節上的...
-
輕鬆減腰部贅肉的方法
減腰部贅肉的運動第一式:仰臥起坐雙腿彎曲,雙膝夾迷你型抗力球。1.採坐姿,小型抗力球放在腰後當支撐。2.雙腿彎曲,迷你型抗力球夾在雙膝之間。3.雙手互握手臂,上半身向後躺,同時吸氣。4.用腹部的力量將上半身往前坐起吐氣。注意:後躺時不要只有頭部向後,以免壓迫到頸椎...
-
正確走路姿勢能訓練腰肌
無論走路、站立或是坐着,都千萬不能彎腰駝背,將脖子及腰背挺直,隨時注意自己的姿勢,讓擡頭挺胸變成習慣,不但能平坦小腹、爲健康帶來益處,整個人看起來也比較有自信。正確走路姿勢這樣做》步驟1.保持擡頭挺胸的姿勢。2.走路時從大腿根部把腿跨出,步伐可大一點,能快步走...