每天五分鐘豐胸操,性感美胸練出來
胸部平平讓你苗條的身材看起來異常平庸?下面小編教你一套簡單的豐胸操,每天只需五分鐘,輕鬆擁有凹凸有致的S曲線。娛樂
外側畫圈——豐胸瘦手臂 step 1:把手屈曲成90度張開,手肘舉至於胸部平衡,手掌心向外。 step 2:以手肘向後畫圈,重複10次。小tips:做這組動作幅度宜較大,動作愈大,運動的範圍就愈多。可以幫助健胸,還可以瘦手臂。
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手肘提胸——堅挺胸部 step 1:右手肘彎曲,置於耳後,左手屈曲放於肩上。吸氣,儘量把右手肘提升至最高,維持動作10秒。 step 2:左手肘彎曲放於耳後,右手屈曲放於肩上。吸氣,同樣把左手肘儘量提升,每邊重複動作10次。小tips:這組動作可以提升胸部,令胸部線條更堅挺。把手拉後時,儘量碰到肩,這樣效果更佳。
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屈手挺胸——緊實胸部 step 1:舉起雙手,屈曲雙手,手掌放於腦後,先吸氣,手肘與耳朵平衡。 step 2:吸氣,將上半身向左移,儘量移至極限,然後慢慢回到原來位置。 step 3:吸一口氣,慢慢呼氣,再將上半身向右移,每邊重複5次。小tips:注意腰部要挺直,胸部要挺起,雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓,這樣效果會更顯著。
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合十提升——消除副乳 step 1:吸氣,挺直站立,雙手屈曲成90度,兩手肘及手掌儘量完全貼緊,向內用力。 step 2:慢慢呼氣,雙手向上提升至最高,維持動作約10秒,重複10次。小tips:這組動作能夠改善胸部外擴,令兩邊胸部線條更緊緻。注意身子要儘量挺直,不要駝背。
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