想甩肉的看過來,減肥達人都知道的6個祕訣
Fitness Point 1:找個人監督你
運動耐力差,意志不堅定,就算事後悔恨也經常因爲一時的不滿足而吃太多……既然你難以控制自己,就找個人監督你吧。你可以選擇一個跟你一樣有瘦身需要的朋友,互相監督,當然,也可以嘗試尋求曾經瘦身成功朋友的幫助,讓他督促你多多運動,不去碰那些不該吃的食物。
Fitness Point 2:嘗試更多的器械訓練
天無間歇每日長時間奔跑在跑步機上體重就會掉下來並且不再反彈嗎?別傻了,即使你通過有氧運動讓脂肪從身上消失,只要基礎代謝加速模式沒有被啓動,重新變胖不過是早晚的事。
我們建議你嘗試一些器械運動,通過力量的鍛鍊來增強肌肉密度,一段時間之後你會發現,不僅身體的局部線條更加優美,體重竟然也會在不知不覺中降下來,這是因爲你身體中新生的那部分肌肉再幫你提升基礎代謝,消耗更多的熱量。
Fitness Point 3:嚴格控制糖分的攝入
比起脂肪,糖其實更加可怕,換句話說,即使你完全拒絕肉食和乳製品,只要不控制糖分的攝入(比如一杯可樂,或是咖啡裏的糖),想要變瘦也是不可能實現的事,要知道,糖分被吸收轉化的速度要比脂肪快得多。
Fitness Point 4:遠離深加工食物
罐頭,奶茶,薯片,香腸,速食麪……你有沒有想過正是這些看似美味“簡單”的食物正讓你的體重有增無減。深加工食品中不僅含有大量防腐劑,不利於健康,而且其中大量的糖分,鹽分以及油脂更是不用懷疑的催胖劑,所以,想減肥還是遠離它們吧。
Fitness Point 5:改變你的出行習慣
每天出門去上班一定要開車或是招TAXI嗎?當然不是,我們建議想要讓體重降低的你改變以往的出行方式,嘗試乘坐地鐵或是公交車,雖然這樣會麻煩一些,但你會在不知不覺中給自己更多消耗熱量的機會。
Fitness Point 6:找到真正適合自己瘦身方法
別人瘦身成功的經驗可以拿來借鑑,但每個人的身體條件以及體能素質並不一樣,因此還是要選一個真正適合自己的減肥方式。比如說,如果你的體重超標嚴重,就要着手從有氧運動開始,密集減脂,並且控制飲食;如果你想優化身體線條,使局部變得更加緊實,就需要配合一些核心訓練來強化肌肉結構,使自己的狀態看起來更棒。
-
2種奇招牆都不服就服你,待在家裏便可直接瘦肚子
時尚姐記得曉菲說她有一次離上班打卡時間只有3分鐘,後來她就以迅雷不及掩耳之勢直奔到擠滿人的電梯裏,但是好死不死的,這電梯竟然無情的發出陣陣滴滴警告聲,那時候電梯裏的全部人的目光都集聚在曉菲的身上,頓時間曉菲感到尷尬至極,於是,踮起了自己的腳跟,收起了自己的...
-
女性產後想要瘦得快,做到這些很關鍵
懷孕之後的身材是女性朋友們很關心的事情,懷孕對於每一個女人來說都是對身材的一個挑戰,在孕期既缺乏運動,還要時刻的補充影響。往往一次懷孕下來,女性朋友們可能就要胖個10幾斤,而這種肥胖有些人能夠很快的就瘦回去,而有些人卻很難瘦下了,小米和她的閨蜜就這樣,兩人可...
-
這種減肥方式可能你沒聽過,但是效果卻會不錯
很多時候,一些會注重減肥或者想要保持自己的良好身材的女性朋友是否會去研究該怎麼樣纔可以更好的來進行減肥呢?可能很多時候經常一些女性朋友都會去研究該要去吃什麼樣的東西,或者平時要注意少吃哪些東西可以防止變胖;而今天小編要告訴各位女性朋友們,可能有這樣...
-
產後辣媽減40J回到骨感
爲了生寶寶,我足足胖了40斤!月子過後我開始了減肥計劃,爲了不傷身體,我沒有使用魔鬼減肥法,而是用多半年的時間慢慢恢復身材。現在和大家分享一些我的減肥經驗。排毒第一、排毒有過減肥經歷的jm一定有過這樣的感受,我明明吃的很少了,餓得我頭昏腦脹了,爲什麼體重還是沒...