最有效的減肥食譜,女性容易堅持也更容易瘦
說到減肥,其實總是會讓人難以拒絕美食和零食的誘惑,因爲一旦減肥了,就意味着要遠離奶茶、蛋糕、薯片……但是,如果你想要擁有一個完美的身材,就算食物再多的誘惑,也是要管住自己的嘴巴!但是減肥雖然是控制自己不去吃那些美味的食物,但其實也是不必頓頓水煮白菜的,因爲減肥不是節食,更不是走極端,如果用極端的方式很容易反彈,那麼對於減肥和健康來說都太危險了,所以大家一定要科學的減肥,這樣纔可以保證你能瘦成閃電~
早餐:麪包+雞蛋
步驟:
1、首先將鍋燒熱,然後倒入油,撒上一點點的鹽;
2、之後碗裏打入雞蛋,將雞蛋倒入鍋裏,轉爲小火;
3、趁着蛋黃還沒有全熟的時候,撒入一點點熱水,蓋上蓋子,等到蛋清成型的時候,再撒上熱水,蓋上蓋子;
4、小火煎制個1-2分鐘,蛋黃全熟了就可以了;
5、可以搭配一個全麥麪包。
午餐:雞胸肉沙拉
食材:雞胸肉、黃瓜、雞蛋、西紅柿、生菜、蘋果
調味料:鹽、黑胡椒、生抽
步驟:
1、雞胸肉對半片開,撒上鹽、黑胡椒、生抽,醃製半個小時;
2、將果蔬清洗乾淨之後切成塊,雞蛋和蝦煮熟之後放一旁備用;
3、雞胸肉醃好之後放入烤箱裏烤十分鐘,之後取出在上面撒上黑胡椒;
4、最後完成擺盤就可以了。
晚餐:拌果蔬
食材:雞蛋、西藍花、胡蘿蔔、黃瓜、聖女果
調味料:醋汁
步驟:
1、將食材準備好之後切塊,有的食材可以放入水裏焯一遍;
2、最後將所有食材擺盤,然後淋上醋汁即可。
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