什麼水果減肥,飽腹水果讓減肥瘦身更容易
飽腹感的食物更容易讓人有肚子飽的感覺,相對講,在吃飯前吃一些飽腹感食物容易減少食量,有利於減肥瘦身的效果,當然,飽腹食物吃多了也會增肥。爲了避免這個問題,小編今天推薦的飽腹食物是水果,水果本身熱量低,自然不會增肥,所以,不妨多吃這些飽腹水果,讓減肥瘦身更容易!
飽腹水果一般都是什麼水果?
飽腹水果自然是容易吃飽肚子的水果,而且這些水果一般含水分多、體積大、果膠豐富、纖維素多、熱量低、而且含較多果糖,對體內胰島素的分泌影響不大,升糖指數一般也較低,特別利於減肥瘦身。飽腹水果具體包括有蘋果、梨、桃、油桃、西柚、草莓、紫櫻桃等。
草莓
草莓是出了名的美容聖品,對於美白皮膚有特別好的功效,而且容易有飽腹感,還利於減肥瘦身哦。
蘋果
一個120克重的蘋果卻只有大約70千卡的熱量,是防止熱量過剩、保持好身材的餐間食品。而且吃蘋果還能美容養顏呢!
西柚
一個240克西柚裏的熱量僅僅有80千卡,含豐富的維生素C。西柚裏的β-谷固醇可以降低血膽固醇,而它所含的還原型谷胱苷肽是抗氧化劑,可以防癌,所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品。西柚的好處太多了,能美白皮膚,還能抗老化,是美容美體的最好水果哦。
梨
梨的可溶性纖維很多,可以降低血液黏稠度,防止心血管病。梨還含有一定量的山梨醇,是一種天然的甜味劑,不易被人體所吸收,更有助於防止肥胖和有利於穩定血糖。另外多吃梨還能保證肌膚有充足的水分哦,利於皮膚保溼。
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