八段錦的好處,對中老年人養生保健的生理作用
八段錦的好處
八段錦的好處
八段錦是一套健身氣功,氣功最大的優點是能鍛鍊人的精氣神!練習八段錦能緩解疲勞,放鬆身心,提高身體免疫力,增強身體機能,還能通過激發身體潛能來治療某些慢性病。八段錦像廣播體操一樣,有八個段子,所以叫八段錦。有歌訣及簡單解釋如下:雙手託天利三焦,左右開弓如射鵰。調理脾胃運兩手,五癆七傷往後瞧。摺拳怒目增力氣,背後起點諸病消。提頭擺尾去心火,兩手盤膝固腎腰。
八段錦功法作用
一式,雙手託天理三焦 作用:上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝腎,掌心向上託,小指和無名指有麻的感覺。
二式,左右開弓似射鵰 作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正確會有麻脹的感覺
三式,調理脾胃須單舉 作用:調理脾胃
四式,五勞七傷向後瞧,作用:任督通,病不生,頭旋轉,手下按,打通任督二脈
八段錦的好處
八段錦對中老年人養生保健的生理作用
八段錦對於中老年人養生保健是非常有幫助的,能夠非常有效的促進人體的血液循環,增強我們人體的抵抗力。
八段錦的動靜結合、鬆緊交替、上下相隨、內外相應,能夠使全身的機體筋骨協調,有序地進行伸展與舒張活動,促進血液的循環,增加代謝能力,提高器官功能,把身體素質調整到一個最佳的有序狀態。
隨着練習的時間增加,練習者的關節骨骼、心血管系統、消化系統、免疫能力都得到很大提高,從而達到延緩衰老,增進生活質量的目的。
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