健康養生,老年人養生保健要訣
老年人的體質和抵抗力都不如年輕的時候,所以要注重保養,這樣纔能有一個強健的體魄,下面小編就爲大家介紹一下老年養生的幾個要點吧。
1、保持鍛鍊
每天應安排半小時至一小時的鍛鍊時間。鍛鍊以活動身子骨爲主,舒經活血,保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。
2、健腦
許多研究結果表明,越是歲數大,越需要經常活動腦筋,以此保持大腦的反應能力。多看書,多研究一些還不是很清楚的問題,多做一些需要動腦筋的事情均是健腦的好辦法。
3、少喝酒
人上了歲數後,酒精對身體的影響明顯增大。年輕時,喝上3杯白酒都不見反應的人,到歲數大時喝一杯白酒就會感到暈,就是因爲身體對酒精的抗性已大大衰退所致。因此,老年人不但忌貪杯,更不要用酗酒的方式來排遣自己的鬱悶。
4、不吸菸
進入老年後,包括肺部在內的許多人體器官的功能都開始出現不同程度的衰退。所以,在這個年齡段吸菸極容易引起呼吸道的強烈反應,且恢復起來很慢。如果年輕時戒菸沒成功的話,這個年齡該是戒菸的時候了。
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