健身氣功八段錦,增進健康延緩衰老!
氣功(炁功)是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法。古代或名“丹道”,以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息,調身,調心)爲手段,以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能爲目的的一種身心鍛鍊方法。氣功不但能治療疾病,更主要的是它能健身,氣功養生,就是通過有意識的自我身心調整,來達到養生保健、防病治病的鍛鍊方法。在學習氣功養生前,首先要了解和掌握一下氣功養生有哪些禁忌,以便日後練習中達到事半功倍的效果。下面小編給大家推薦健身氣功八段錦!
健身氣功八段錦的起源可以追溯到遠古時代的導引術。4000~5000年前,中國中原大地洪水氾濫,百姓深受雨水潮溼的侵害,筋骨多瑟縮而不達,氣血多鬱滯而不行。有賢能者發明了“舞”,用來擺脫這些病痛。這種祛病健身的“舞”後來就演變成導引術。導引者,導氣令和,引體令柔;導引術就是通過自身的特殊鍛鍊方式,使機體氣機流暢,骨正筋柔;可以很好的激發自身調理能力,消除病痛,增進健康,延緩衰老。
健身氣功八段錦當初是由一些治病保健的單式動作發展組合起來的,因此八段錦每一式都有其獨自的功效,既可選擇單式或幾式練習,也可以整套練習。下面我就來詳細介紹一下八段錦各式的健身功效。
副標題#e健身氣功八段錦1
健身氣功八段錦第一式,兩手託天理三焦:三焦,是指人體上、中、下三焦,屬於六腑之一,位於胸腹之間,其中胸膈以上爲上焦,胸膈與臍之間爲中焦,臍以下爲下焦。人體三焦主司疏布元氣和流行水液。這一式爲兩手交叉上託,拔伸腰背,提拉胸腹,可以促使全身上下的氣機流通,水液佈散,從而周身都得到元氣和津液的滋養。
健身氣功八段錦2
健身氣功八段錦第二式,左右開弓似射鵰:這一式展肩擴胸,左右手如同拉弓射箭式,招式優美;可以抒發胸氣,消除胸悶;疏理肝氣,治療脅痛;同時消除肩背部的痠痛不適。對於那些長期伏案工作,壓力較大的白領人士,練習它可以增加肺活量,充分吸氧,增強意志,精力充沛。
健身氣功八段錦3
健身氣功八段錦第三式,調理脾胃須單舉:脾胃,是人體的後天之本,氣血生化的源泉。中醫認爲,脾主升發清氣,胃主消降濁氣。這一式中,左右上肢鬆緊配合的上下對拉拔伸,能夠牽拉腹腔,對脾胃肝膽起到很好的按摩作用,並輔助它們調節氣機,有助於消化吸收,增強營養。
副標題#e健身氣功八段錦4
健身氣功八段錦第四式,五勞七傷往後瞧:五勞,是心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損;七傷,是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情傷害。五勞七傷,猶如今天的亞健康;長期勞頓,沒有及時修養生息,終究造成損傷的累積。這一式,轉頭扭臂,調整大腦與臟腑聯絡的交通要道——頸椎(中醫稱爲天柱);同時挺胸,刺激胸腺,從而改善了大腦對臟腑的調節能力,並增強免疫和體質,促進自身的良性調整,消除亞健康。
健身氣功八段錦5
健身氣功八段錦第五式,搖頭擺尾去心火:心火者,思慮過度,內火旺盛。要降心火,須得腎水,心腎相交,水火既濟。這一式,上身前俯,尾閭擺動,使心火下降,腎水上升,可以消除心煩、口瘡、口臭、失眠多夢、小便熱赤、便祕等等症候。
健身氣功八段錦6
健身氣功八段錦第六式,兩手攀足固腎腰:這一式前屈後伸,雙手按摩腰背下肢後方,使人體的督脈和足太陽膀胱經得到拉伸牽扯,對生殖系統、泌尿系統以及腰背部的肌肉都有調理作用。
副標題#e健身氣功八段錦7
健身氣功八段錦第七式,攢拳怒目增氣力:中醫認爲,肝主筋,開竅於目。這一式馬步衝拳,怒目瞪眼,均可刺激肝經系統,使肝血充盈,肝氣疏泄,強健筋骨。對那些長期靜坐臥牀少動之人,氣血多有鬱滯,尤爲適宜。
健身氣功八段錦8
健身氣功八段錦第八式,背後七顛百病消:這一式動作簡單,顛足而立,拔伸脊柱,下落振身,按摩五臟六腑。俗話說:百步走不如抖一抖。這一式下落振盪導致全身的抖動,十分舒服,不僅可以有利於消除百病,也正好可以作爲整套套路的收功。
以上便是健身氣功八段錦,一共有八個步驟,每個步驟都能給人健身的作用,想減肥健身治療疾病的人都可以按照上面的步驟來,一定會有相當好的效果!
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