常吃香蕉防中風去便祕
.研究人員發現。從飲食量攝入低量鉀,多吃富含鉀的水果的人中風的發生率降低,一隻香蕉大約含有400mg的鉀,這一數字相當於一杯桔子汁,或一杯甜瓜汁或一塊炸薯片。由於血液中鉀離子濃度增高與鈉離子進行交換。鉀進入敵細胞內,鈉被擠出細胞外,從而清除了血液中更多的鈉,降低血壓,也使中風的危險性降低,但切禁不要嘗試補鉀療法;因爲高劑量的鉀對心臟是有害的,所以建議人們以多吃含鉀的水果蔬菜,以及低鹽、低糖、低脂肪飲食方法,來降低發生中風危險性纔是安全的。
有觀察發現,連續一週每天吃兩根香蕉的人,其血壓可下降10%。香蕉還可以潤腸通便,老年便祕者食之常有良效。老年人由於便祕而用力憋氣解便,會使血壓突然升高,這也是引起出血性中風的一個重要誘因,所以,老年人常吃香蕉既能解除便祕,又對預防腦中風有積極的意義。
不過專家表示,這項研究只是提醒人們,較多的攝入鉀可以幫助降低血壓,從而減少中風的危險性,並沒有證明補充多少鉀才能起效。在沒有醫療監督的情況下,不要自己去嘗試,因爲高劑量的鉀對心臟是有害的。在現階段,研究人員建議人們要做的,就是多吃富含鉀的水果和蔬菜,以及低脂肪、低鈉的飲食,這些食物可降低發生中風的危險性。本文來自本站
此外,中醫認爲,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,適合內熱大、經常大便乾燥的人食用,對脾胃虛寒容易泄瀉者不宜。而且,香蕉不宜空腹吃,也不宜一次吃得過多。一般一天兩根,飯後或兩餐中間吃最好。
香蕉還潤腸通便,老年便祕者食之常有良效。老年人由於便祕而用力憋氣解便,會使血壓突然升高,這也是引發腦中風的一個重要誘因。所以老年人常吃香蕉對於預防腦中風有積極意義。
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