睡前喝牛奶好嗎,晚上喝牛奶好嗎
睡前喝牛奶好嗎
晚上喝牛奶好嗎
牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質,對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用,不能貪多貪快,會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右,晚上過量飲用,會造成無法消化吸收,加重腸胃負擔,
尿毒症患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的,因爲體內對牛奶的耐受性很低,很容易引起腹瀉問題,且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質,會加重病情。
不要直接食用冷的牛奶
在冬天的時候,晚上要是喝牛奶的話,最好可以先熱一下,不要直接食用冷的牛奶,這樣對我們的胃部不好,還會影響到我們的睡眠哦。
晚上喝牛奶的時候,最好不要臨近睡覺才喝,會造成夜尿過多,第二天人也會水腫,看上去不是Nice哦。建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶,有助於吸收。
夜間是非常容易堆積脂肪的時間段,喝牛奶的時候,儘量選擇無糖、低脂的牛奶,這樣比較不容易發胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。
睡前喝牛奶好嗎
睡前喝牛奶有益的方面
睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白,這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友,可以在睡前,稍微喝點牛奶。
補鈣
在晚上睡覺的時候,是我們身體吸收鈣質的時候,牛奶中會含有比較多的鈣質,而且比較容易被身體吸收,所以晚上喝牛奶對身體是有好處的。
阻止重金屬物質的吸收
夜晚,人體不僅僅會加大對食物中,有益成分的吸收,也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶,能在一定程度上,減少這種吸收。
睡前喝牛奶不利的方面
肥胖
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪,這是非常高的一個數值,對於容易肥胖的人羣。睡前即使喝牛奶,建議最好喝脫脂牛奶。
上述內容就是關於睡前喝牛奶好嗎及牛奶的作用,希望對喜歡睡前喝牛奶的朋友有些幫助。生活經驗是我們不斷累積而來的,如果你缺乏生活常識就收藏我們網站吧!
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