睡前喝牛奶有益處嗎?
什麼時間喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成爲骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症。
睡前喝牛奶
睡前喝牛奶有利於人們的休息和睡眠
牛奶裏含有一種能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量的嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。特別是L色氨酸,它是大腦合成五羥色胺的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用。而且,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,有利於休息和睡眠。
出於牛奶具有幫助入眠來講的,但並非任何人都適合睡前一杯奶,通常患有胃腸炎症或消化不良人羣,應避免空腹喝奶和睡前喝奶,否則容易引起胃腸不適。 上述內容就是關於睡前喝牛奶有什麼好處的一些說法,生活經驗是我們不斷累積而來的,如果你缺乏生活常識就收藏我們網站吧!
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