夏季如何避免中暑
夏季防暑小常識
在烈日炎炎的夏日如何預防避免高溫中暑,其實只是一味避免與太陽的直射是不能完全做到防暑,健康的飲食習慣和合理的生活習慣也是非常重要的。爲此我在這裏爲大家介紹以下10種避暑方法。
1.熱茶。夏天離不開飲料,首選飲料既非各種冷飲製品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶,既解渴又解乏。
2.少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,爲了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多;
3.吃辛辣食物:醫生認爲,儘管大熱天裏吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助於降低體溫;
4.溫水沖澡:最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行;
5.多喝水:醫生建議少飲酒多喝水,因爲酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
6.食醋,酷熱出汗多,多吃點醋,能幫助消化和吸收,促進食慾。同時吃點醋有助於解除疲勞,保持充沛的精力。
7使用冰袋:可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,裏面預充的液體有降溫效果;
8.鴨肉:它不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。
9.涼水衝手腕:每隔幾小時用自來水衝手腕5秒,因爲手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
10.熱茶:夏天離不開飲料,首選飲料既非各種冷飲製品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶,既解渴又解乏。
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