春季如何預防抑鬱症,抑鬱症的預防方法
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據醫學專家介紹,春季是抑鬱症等精神類疾病的高發季節,這不僅表現爲原來有這種疾病的容易發作,還可以表現爲以往沒有患過病的也易於在春季發病。那麼我們應該如何預防春季抑鬱症的發生呢?
抑鬱症的預防方法
1、抑鬱症患者春季不宜溫補:觀看抑鬱症患者的舌脈,多數是典型的肝膽溼熱或痰熱,所以患者在精神抑鬱的同時,常伴隨着煩躁、易怒、失眠等症狀。因此,這類病人,在飲食上與一般體質者應有所不同,不應食用溫熱性質的食物,如牛羊肉、雞肉、辣椒、花椒、白酒、魚、蝦等,否則會導致症狀加重。
2、多食用綠色蔬菜:特別是青皮蘿蔔。蘿蔔味辛、性涼、色綠,是疏達肝氣、清解肝熱、通便泄熱的最佳食物,抑鬱症患者多食青皮蘿蔔,可以在一定程度上緩解抑鬱、煩躁等症狀。
3、晨起運動20分鐘:運動可以發散陽氣,能有一定的汗出更好,可以採取的方式包括跑步、健身操等。
4、晨起指腹梳頭100下:用十指指腹,從前額向後腦梳,每次100下。頭爲諸陽之會,通過梳理,可以疏通陽氣、改善頭面部的氣血供應,並有一定的舒肝解鬱之用。
5、適時的求助醫生:對於已經出現明顯抑鬱症狀者,應及時就醫。抑鬱症不同於其它的精神類疾病,是一種完全可以治癒的疾病,無論中醫或西醫,均能有良好的治療效果。諱疾忌醫,會使病情加重。
6、抑鬱症患者不宜春季減藥量或停藥:原來就有抑鬱症的患者,經過一定時間的治療,可能症狀已經得到緩解,很多人擔心過量、長期服藥會損傷大腦功能,常常是希望停藥越快越好,但是在春季,原來的藥量最好不減或不停,否則,極易使病情反覆或加重。
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