身體虛寒怎麼調理,改善虛寒體質就得這樣做
身體虛寒怎麼調理
1、加強體育鍛煉
肌肉製造熱量身體中的熱量大半是由“肌肉”產生的。特別是通過下半身肌肉的使用,能夠使慢流的血液加速流回心臟,具有促進全身血液循環的效果。
方法1:保持腳尖站立注意不要過分用力,而保持自然的姿勢站立。然後開始做拉伸背部的運動,上下動作按照5-10次爲1組,重複5-10組左右,期間休息1分鐘左右。這樣會獲得與漫步同樣的效果。
方法2:手指拉伸運動手指在胸前鉤起,用力約7秒鐘左右,兩手向外拉伸,之後鬆力。在鬆力的瞬間,能夠感受到血液的瞬間沖流,而在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力。這樣重複幾次血液循環就會漸漸變流暢。
方法3:練**下蹲動作將兩腿打開與肩同寬,兩手在頭後交叉,腳尖微微向外側打開。做好這樣的姿勢以後,就將背部的肌肉拉伸,一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。將姿勢儘量做開,然後再一邊呼氣一邊恢復原來姿勢。5-10次爲1組,休息1分鐘左右再做5組。最初拉伸範圍小些也可以。
2、注意飲食
我們平時不妨多吃一些具有性屬溫熱的食品,這樣來提高自己身體的體耐寒力。常見的食物有,牛、羊、狗、雞肉,大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。
(1)、生薑紅茶
兼備利尿作用及溫熱身體效果,養成飲用**慣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑。
生薑紅茶的製作方法:切細的生薑放入紅茶中,然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕,紅茶包及管狀的生薑產品也可以。
(2)、多吃北方水果,少吃南方水果
產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。
比如:香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應在選擇水果時,以北方水果爲好。
(3)、適當攝取鹽分
在中醫中,鹽分有着溫熱身體的說法,所以,適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然,鹽分也不可攝取過多,否則對健康有所影響。
(4)、進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖,還會引起體寒。如果進食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷,所以進食是以八分飽爲佳。
(5)、少吃“陰性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經過溫熱加工後,就能轉換爲陽性,所以,這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。
3、經常泡腳
冬天腳怕冷可以用一個水桶裏面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。在看電視或下班休息後使用,可以改善女性的怕冷症。
4、控制水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環,而過剩的水分也會成爲下半身肥胖的原因。
5、營養素調理
維生素E有助於擴張末梢血管,刺激末梢血液循環的作用。
菸鹼酸在維生素B羣裏面比較不易被破壞的維生素,並且維他命B1、B2、B6也有助於菸鹼酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫熱效果比較快,例如我們在喝下一杯熱咖啡之後,突然全身都溫熱起來,就是這樣的道理。
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