肚子上的贅肉怎麼減,如何減肚子上的贅肉
肚子上的贅肉怎麼減?不少人肚子都有贅肉,有贅肉真的超級不好穿衣服好嗎?那麼如何減肚子上的贅肉呢?下面就來看看吧!
減肚子贅肉方法一
仰臥在地上,雙腿屈起併攏,雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力慢慢向上身擡起,直到上身和地面成30度到60度之間。保持這個動作5秒,然後慢慢落下,重複練習3組,每組做15次。
減肚子贅肉方法二
仰臥地上,雙手放在頭部後面。肩膀、頸脖、頭部微微向上擡,大腿向上擡起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。慢慢伸展腿部,可以不完全伸直雙腿,只要感受到腰腹收緊即可。重複練習2組,每組做15次。
減肚子贅肉方法三
自然站立,雙腿併攏伸直,右手叉腰,左手拿着啞鈴,保持自然垂下。身體慢慢向左側傾斜,左手儘量往下垂,一直垂到最大極限,然後將身體拉直。每側練習兩組,每組練習20次。
減肚子贅肉方法四
平躺在地上,雙腿向上擡起和地面成60度,雙手抱住頭部,擡起上身。上身向右側慢慢轉動,同時收緊右腿,左腿保持不動,左手肘彭粗右腿膝蓋。身體再轉向左側,用右手肘碰觸左腿。重複練習兩組,每組做25次。
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