每天這樣練10分鐘,舒緩肩頸,活絡全身
長時間面對電腦的“坐”班族,最容易感到頸部的不適,這是因爲久坐容易導致腦部血液循環不暢,及頸部僵硬。所以應該做一些活動肩關節、促進血液循環的瑜伽動作。
白天:藉助辦公椅
以下伸展的體式,除了緩解肩 頸問題,對腰 部和骨 盆 靈活性也有幫助。每個體式堅持15-20秒多做幾遍,最好每個小時都活動一次遠離久坐疾病!
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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動作六
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動作七
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動作八
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動作九
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