一分鐘美頸操 成就優雅 天鵝頸
脖子常常是最容易被忽略的部位.實際上,優美線條的頸部同樣能爲美麗加分,比如公認最美的女星奧黛麗·赫本,就擁有優雅的“天鵝頸”。因此,愛美MM必須時常對頸部肌肉展開訓練,一起練習美頸操吧!
stepl、採用自然站立的姿勢,兩手垂放於身體兩側,兩腳打開與肩膀同寬。
step2、用左手扶住頭頂正中處,將頭部向左側壓下,然後將頭部同回正。
step3、用右手扶住頭頂的正中處,將頭部向右側壓下,然後再回到中點。這樣一左一右爲1次,連續練習10次。
step4、用雙手扶住後腦勺,帶動頸部從左至右運動半圈.
step5、從右至左運動半圈,然後再回到中點。接着練習10次。
step6、用兩手手掌輕輕拍打頸部的肌肉,使肌肉得到放鬆。
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幾個有效的豐胸運動方法
1.舉啞鈴運動,可令胸部肌肉結實,持之以恆能有效達致擴胸的功效。2.擴胸運動──兩腿分開,雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下擡舉到胸前,擡起時吸氣,放下時呼氣。3.結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直,再把雙手伸直後,集中力量在腹部,一邊呼氣...
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夏季女性要如何瘦腰
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輕鬆減腰部贅肉的方法
減腰部贅肉的運動第一式:仰臥起坐雙腿彎曲,雙膝夾迷你型抗力球。1.採坐姿,小型抗力球放在腰後當支撐。2.雙腿彎曲,迷你型抗力球夾在雙膝之間。3.雙手互握手臂,上半身向後躺,同時吸氣。4.用腹部的力量將上半身往前坐起吐氣。注意:後躺時不要只有頭部向後,以免壓迫到頸椎...
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正確走路姿勢能訓練腰肌
無論走路、站立或是坐着,都千萬不能彎腰駝背,將脖子及腰背挺直,隨時注意自己的姿勢,讓擡頭挺胸變成習慣,不但能平坦小腹、爲健康帶來益處,整個人看起來也比較有自信。正確走路姿勢這樣做》步驟1.保持擡頭挺胸的姿勢。2.走路時從大腿根部把腿跨出,步伐可大一點,能快步走...