按摩的常見誤區,按摩越疼越好嗎
【導讀】按摩的常見誤區有哪些?說起按摩大家肯定都知道是什麼,但是你真的瞭解按摩嗎?下面小編就來給大家講講按摩的常見誤區都有哪些,按摩真的越疼越好嗎?
按摩越疼越好嗎
人們在剛開始被按摩時,常會覺得很疼,但感覺舒服,時間稍長些,就覺得好像力度不夠了,舒服感也下降了。其實,這並不是力度變輕了,而是在較重的外力作用下,局部肌肉產生了疲勞,彈性減弱,對疼痛的敏感性降低了。
事實上,按摩作爲一種外力,之所以能調理身體和治療疾病,除了對相應的經絡和穴位的刺激外,還在於這種力到達實施部位的方式是柔和的,能爲人體所適應和接受,起到良性調節的作用。按摩的基本要求有四個:均勻、柔和、有力、持續,其中柔和是非常重要的,這也是按摩與不柔和、不爲人體所適應及接受的“外來暴力”的區別所在。
因此,只有在按摩的時候剛柔並濟,才能真正地發揮到最大的一個治療效果。如果只是一味地強調手法力度,往往會適得其反,不但起不來應有的效果,反而傷害身體。我國明代著名醫家張介賓就曾在《類經》中強烈抨擊施用蠻力的按摩者,並且告誡人們按摩的時候不要以爲力度重纔有效果。
總之,判斷按摩是否起效,不應該以疼或不疼來衡量,一般當按摩中出現局部有發熱或柔軟的感覺,全身微微出汗,顏面發紅,打嗝與放屁等表現時,均提示已經達到有效的按摩刺激強度。最後提醒讀者,按摩,首選醫院推拿科或正規、專業的按摩場所,千萬不能到沒資質的小店亂按摩!
按摩雖好但是要小心誤區
按摩本身是一種有效的傳統療養方式,但很有講究,操作不當非但起不到保健的作用, 還會損害健康,因此按摩保健的誤區一定要先了解。
按摩的常見誤區
誤區一:力度越大越好
很多人都存在這樣的按摩保健的誤區,認爲按摩時有疼痛感才說明達到了效果,甚至專門找手勁大、手法重的按摩師按摩,即使在按摩時出現刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度,也認爲這是正常的。其實按摩並不是越重越好,而是需要恰當的力度。按摩手法和力度得當即可達到適度刺激的作用,用力過大非但對治療無意義,反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷,甚至還會引起骨折和內臟損傷等。
誤區二:按摩時間和次數要多
按摩並不是時間越長越好,而是根據機體的神經特點和經絡忍耐度而進行,不要按摩時間過長。因爲人體的肌體對於任何的外力刺激都是有着一定的耐受度的,如果刺激過度就會適得其反,容易造成關節、韌帶和軟組織損傷。如果是過度按摩的話還會導致神經緊張或者神經抑制,削弱了人體本身的活力以及抵抗力。
按摩次數也並非越多越好也是人們存在的按摩保健的誤區之一,其實神經在過量的反覆刺激下容易產生疲勞,使經絡調節能力減弱,而且對身體進行過度頻繁的刺激會使其敏感度下降,肌體容易產生耐受性,影響治療和保健效果。如果是作爲治療,可以每日或者隔日進行1次;如果是作爲保健,則可以每週1次,或者每2~3周1次。
誤區三:足底可以隨意按
人的一隻腳上就有60多個反射區,人體的主要器官,如心、肝、腎、胃、脾,以及眼睛、耳朵、鼻子等,在腳上都有相應的反射區,如果是手法、力度都適當的按摩,可以通過刺激反射區來緩解身體對應器官的不適,但若按摩手法不當,則會影響這些器官的健康。所以足底可以隨意按這種按摩保健的誤區是不可信的。
誤區四:一疼就馬上按摩
按摩的常見誤區
按摩常見的另一個誤區是按摩治療疼痛的時機問題。有些人一有疼痛馬上就去按摩,認爲越早按摩越能消除疼痛,其實在疼痛的急性發作期,特別是局部組織紅腫明顯者,儘量不要接受按摩,否則容易導致急性肌筋膜炎,加重病情,延長疼痛時間。
如果不注意按摩保健的誤區,反而輕會傷害皮膚、軟組織,重會傷到神經、骨骼,甚至導致癱瘓或死亡。
穴位按摩助你防治5大職業病
長期伏案工作導致的職業性腰背疼、頸椎病,長期視頻作業導致的眼部疲勞,長期敲擊鍵盤患上鼠標手等等職業病,越來越受到上班族的關注。上班族如何擺脫鼠標手等職業病呢?中醫認爲,可採取穴位按摩的方法防治職業病。
鼠標手—魚際穴
鼠標手多是腕關節勞損,這是因工作性質所引起的慢性勞損,或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的後遺症,爲職業病的一種。鼠標手主要表現爲腕關節經常疼痛,用腕稍多則疼痛加重,甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、局部壓痛等。按摩魚際穴,對因過度使用電子產品造成的職業病“鼠標手”有很好的治療作用。
按摩時,可以用另一隻手的大拇指在魚際穴附近上下推動,或雙手魚際穴互相敲擊,至掌側發熱即可。按摩的次數根據身體狀況決定,一般每天1—2次,時間控制在10分鐘左右。
頸椎病—大杼穴
大杼穴位置,找到第七頸椎(頸椎下部最高的骨頭尖),再往下的一個骨頭尖是第一胸椎的棘突,從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。
腰痠背痛—腰眼穴
腰眼穴位於背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”(環繞腰部的經脈)之中。中醫認爲,按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。另外,按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。
穴位按摩方法:兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次50-100遍,每天早晚各做1次。
眼疲勞—承泣穴
按摩的常見誤區
無論是因爲脾胃失調所致的眼病,還是其他原因引起的眼病,或是日常對眼的保養,我們都可以通過按摩承泣穴來解決。這是因爲中醫裏講“穴位所在,主治所及”,所以經常按摩承泣穴,會使眼部氣血旺盛,眼睛得到足夠的血液滋養。而目得血能視,它有了血才能看東西。經常揉這個穴位,可預防近視眼,緩解眼部疲勞。
全身疲勞—百會穴
許多上班族工作了一天,渾身疲勞。晚上是放鬆全身的時刻,怎樣做才能緩解疲勞、放鬆身體呢?中醫認爲,身體有幾大穴位臨睡前常按摩,可有效緩解疲勞,還可助睡眠。睡前按摩百會穴、涌泉穴、足三裏穴各按30次,都可以有效地幫助睡眠。尤其是夫妻之間相互按摩,舒緩白天因站、坐而過於疲勞的腳部、小腿、背部,不僅放鬆身體,也是增進感情和快樂的好方法。
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