足療的誤區,足療按摩時間越長越好
說到足療,相信大家都不陌生,足療的好處有很多,也就逐漸成爲了人們保健養生的方式,受到人們的歡迎。但是做足療也有講究,小心陷入足療的誤區。那麼足療有哪些誤區?一起來看看吧。
誤區一:做足療任何時候都行
足療最好在飯後1小時進行,按摩後半小時內應喝300至500毫升溫開水,不應喝茶、酒或其他飲料。因爲足浴時足部血管擴張,血容量增加,造成胃腸及內臟血液減少,影響胃腸的消化功能。飯前足浴可能抑制胃液分泌,對消化不利;飯後立即足浴可造成胃腸的血容量減少,影響消化。
誤區二:足療人人適合
足療我國曆史悠久的一種養生方式,是通過對腳底反射區的刺激來達到治療病痛的效果。雖然如此,足療也是有很多誤區的,也不是所有人都可以做足療。
女性在月經期間,最好不要按摩,有出血傾向的人,在進行足底按摩時,可能導致局部組織內出血。
在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區,以免擠傷骨膜,造成不必要的損傷。另外,患高血壓、心臟病,以及孕婦等人羣最好不要進行足療推拿,以防發生意外,尤其是孕婦,如果按摩不當,可能會導致流產。
誤區三:足療按摩時間越長越好
其實,人的機體對任何刺激都有一定的耐受能力,過量之後往往適得其反。一般雙腳按摩時間控制在四五十分鐘左右。如果時間太長,人體的關節、韌帶、軟組織容易受到損傷。另外,進行足療的次數也並非越多越好,通常以保健爲目的的足療每週一兩次即可。
誤區四:足療按摩力道越大越好
很多人覺得,足療推拿越重越好,常常在足療推拿的時候,讓按摩師傅按重一點,殊不知,按摩過重,會得不償失。
適度的足底推拿可以延年益壽,對身體健康有益,但凡事要適度,過猶不及。足療主要分爲兩部分,首先是泡腳,即足浴,然後纔是足底按摩。
足底按摩在足療過程中所佔的時間是最多的,也是最有效的。其中,力度的大小是取得療效的重要因素,力度過小則無效果,反之則無法忍受。
足底按摩要根據不同的人來用不同的力氣,不能隨便怎麼用力。所以,像忍痛力弱的人,應該照身體能承受的範圍適度、均勻用力。所謂適度,是指以被按摩處有痠痛感,即“得氣”爲原則。而所謂均勻,是指按摩力量要漸漸滲入,緩緩擡起,並有一定的節奏,不可忽快忽慢,時輕時重。
誤區五:自己也能做
爲了方便衛生,許多人會選擇在家做足療,或者用足浴盆按摩。足療只有通過一定的力道纔會有效果,而且按摩的地方不準確也是不會有效果的,所以說還是需要專業的人來做。
若想在家足療養生,不如簡單買個木桶,睡前泡泡腳。可以選擇面積大、高且深的木桶,這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中,較爲舒適。
在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區,以免擠傷骨膜,造成不必要的損傷。另外,患高血壓、心臟病,以及孕婦等人羣最好不要進行足療推拿,以防發生意外,尤其是孕婦,如果按摩不當,可能會導致流產。
誤區六:每週十分鐘足以保健康
這種觀點或類似的說法雖然很普遍,但不正確,要記住:健康路上無捷徑,要想獲取健康,就需要堅持鍛鍊,這是惟一正確途徑。
通常足療的鍛鍊標準是每週鍛鍊3-5次,每次進行20至30分鐘爲宜。不過,堅持是關鍵。如果你有一兩天沒能鍛鍊,也沒什麼關係。不要試圖通過加倍運動來彌補,這樣做肌體很容易受到損傷。
以上就是爲大家分析的六大足療誤區,希望大家不要陷進去。只有採取正確、合理的足療方法才能取到好的保健養生效果。
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