腰部按摩手法,男性按摩防治慢肌勞損
男性按摩腰眼防治慢肌勞損嗎?寒冬來臨,男性女性們紛紛尋求保養偏方。人體到了冬季需要有足夠的能量和熱量以御守,倘若弱虛,就會因“火力不足”,出現頭暈、心慌、氣短、腰膝痠軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀。
腰部按摩操有兩種做法
一、兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次。
二、兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感爲好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
腰爲腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人慢肌勞損、腰痠背痛等症。
按摩腳心
養腎的方法很多。如多曬太陽,多食熱量高和溫補的食品,選服藥品等等。但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發,通過運動養腎,是值得提倡的積極措施。
中醫認爲,涌泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴,可強身健體,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳爲宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
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