靜坐式腰部按摩,培元固精防治腰痠背痛
進行腰部按摩,按摩力度要稍稍加強,否則,按摩的刺激作用不能深達腰部組織,無法達到應有的效果。但也要避免用蠻力,力度要自然,以意引力達到深部組織。經常如此按摩腰部能培元固精、補腎壯腰,對防治腎虛所致的腰痠背痛、帶下、腰肌勞損、腰推骨質增生及女性月經不調和盆腔臟器疾患效果較好。
靜坐式腰部按摩
步驟一:靜坐,腰直頭正,輕閉口目,全神貫注於腰部。
步驟二:雙手握空拳以大拇指屈曲緊貼後背的腰脊兩側凹陷處,以大拇指指間關節着力,沿着腰脊兩側,從上按摩到下尾骨部位,然後再向上按摩到最高位置一下一上爲1次,反覆進行30次。
步驟三:用雙手大魚際(手掌大拇指根部的肌肉羣)緊貼同側背後第4腰椎棘突下旁開3~4寸處。用力向上按摩到最高位置再往下按摩到最低位置,一上一下爲1次,反覆進行30次。
步驟四:用雙手大魚際緊貼腰部腎所處的位置,按摩30次。
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