推拿的好處,腰背部保健養生按摩方法
推拿作爲按摩的一種方法,適用於神經類型的疾病,最常見的就是推拿頸椎病,腰肌勞損等。因爲過度疲勞和姿勢不當常常導致腰痠背痛等情況的發生。在此,向大家介紹一種簡便的腰背部按摩方法,可以幫助您放鬆背部緊張的肌肉,並對腰痠背痛、腰肌勞損、胸椎腰椎疾病等情況有不同程度的輔助治療作用。
他人按摩方法:
找高矮適中的硬牀,取俯臥位。操作者洗乾淨手後立於患者右側,順序進如下操作:
捏拿肩井
以大拇指頂住肩井穴(位於肩背部,肩外側端與脊椎連水平線的中點),其它四指輕扶於肩前,與大拇指相對用力,提拿起整個肩部肌肉,一拿一放地交替進行。注意整個手掌始終與肩部接觸,用力適中,將整個肌肉盡數提起。此動作可以放鬆頸肩部肌肉,對緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以治療失眠的症狀。
按揉腰部
用手掌掌根或掌面放在患者後背脊椎兩側肌肉上(先從左側肌肉做起,再做右側肌肉),做輕快的、柔和的迴旋運動,注意手要按住肌肉施加一定壓力,不要在皮膚上摩擦。在一固定點按揉數十秒後將手向下移一手掌寬,再重複此操作,直至按揉到臀部以上。
推拿的好處 腰背部保健養生按摩方法
提捏夾脊
用單手或雙手的拇指與食指相對,將脊椎旁邊的一條行肌肉用力提起,邊移邊提,邊提邊拿。先自上而下(從頸部以下做到臀部以上),再自下而上(從臀部以上做到頸部以下)操作。上下反覆操作兩遍。操作中注意對稱提捏,不宜用力抓寧。
點按背俞
將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開一橫指的地方,用一定的力量點按並持續數秒鐘,下移一釐米左右的距離再點按,如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當加長按壓時間,疼痛點提示可能身體有某些不適,通過點按可以部分緩解這些不適。
摩擦大椎
用手掌放在大椎穴上(患者低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)反覆摩擦(可左右手交替進行)20-30次。此操作可以消除頸肩部肌肉疲勞,疏風散寒,預防感冒。
推按脊背
將雙手掌根放在脊柱兩旁,掌根朝內,指尖朝外,同時用力向外推按。從頸肩部開始,推至肩關節再回到脊柱兩側,在剛纔出發點向下一點的位置開始重複上述操作。從背部一直操作到腰部。
-
西餐吃到一半刀叉該如何擺放
西餐吃到一半刀叉該如何擺放1、對於正在用餐而需要臨時走開一下的時候,你的刀叉需要放成頭對頭內八的樣子,服務員纔不會以爲你結束了而把你的餐具和未吃完的東西收掉。2、對於剛吃完一份東西后,繼續點完餐在等的時候。可以把刀叉十字交叉放置。服務員看到後就...
-
秋季我們應該如何養護比較合理?
秋天應該怎麼養生,養生保健人最先自我意識始終保持清心、寧靜,最好是在天微亮時起來、運動、建身,鍛練實際效果極好。秋天要少使用椒、蔥、蒜、姜等辛辣食物之食材,多吃芝麻、黑糯米、梗米、蜂蜜水、枇杷果、鳳梨、乳製品等食品。秋天爲氣溫漸漸變涼,秋風勁急,地氣清...
-
14節從頭到腳的體態糾正分享,你感興趣嗎?
體態問題越來越備受大家的關注,在諮詢我的患者中,體態問題佔據不少,並且大部分有腰痛,頸椎疼痛,膝關節疼痛的人當中,體態都有很大問題,體態和疼痛總是密切相關的。當然,並不是不良的體態都會造成疼痛的症狀,日積月累纔會如此。不良體態最早更會影響一個人的美觀氣質,時間...
-
糖尿病吃什麼水果,這五個水果清單越吃越健康
隨着生活水平的提高,越來越多的人患有糖尿病。所謂糖尿病是指以血糖異常升高爲標誌的疾病,它的出現與體內胰島素分泌失衡密切相關。對於患有這種疾病的人來說,一定要一直控制血糖水平,否則會引起很多併發症。因爲糖尿病患者要時刻控制血糖,所以對飲食有很大的限制。...