一上牀馬上睡着,小心健康出問題
有許多人「一上牀馬上睡死」、「纔剛躺平就立刻打呼」......大家都認爲這樣的狀態代表了健康。相反地,「就算躺在牀上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡,腦筋卻變得異常清醒」的人,就會擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。
但是,事實真是如此嗎?不過,上牀後直到進入深層睡眠爲止,會先經過短暫的似睡非睡狀態─輕度睡眠,實驗證明這完全是正常狀態。調查中,人待在昏暗的室內,需經過幾分鐘纔會進入睡眠狀態。而且研究結果發現:健康的人需要15至20分鐘纔會進入睡眠。
馬上睡着?小心!隱性睡眠不足
正確來說,一上牀馬上睡着表示你正處於睡眠不足,根本稱不上是健康狀態。睡眠不足會引發疾病,但其實若要說:睡眠不足等於疾病,一點也不誇張。一躺下不到八分鐘就睡着的人,有可能是身體不適或有某些隱性疾病,但是自己卻毫無所覺。晚上怎樣都睡不着的人,無須勉強自己一定要入睡。可以起身讓自己稍微放鬆一下,回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。當然,什麼都不做光是發呆也可以,等有點睡意了再上牀睡覺。
-
頭皮屑多頭皮癢掉頭髮該怎麼治,這4個方法幫你解決煩惱
其實頭髮對一個人的氣質影響很大,一頭烏黑柔順的頭髮會給人留下更好的影響。相反如果你每天梳着凌亂、油膩、有頭皮屑的頭髮,會給人留下邋遢、不整潔的印象。但是對於很多人來說,都有這個問題,就是頭皮屑伴隨着頭皮發癢。雖然他們可能每天都洗頭,但是頭皮屑還是和以...
-
馬拉松的注意事項,賽前賽時賽後注意事項
馬拉松比賽是長跑愛好者十分熱衷的比賽項目,也是對身心極大的考驗。所以一定要多加註意,那麼跑馬拉松有哪些注意事項?快來看看吧。馬拉松賽前的注意事項1、當天早飯吃合理比賽前,一定要保證良好的睡眠,這樣才能蓄積體力,而且不能吃得過飽或不吃飽,更不能飲酒,相信這些...
-
生活中注重這些“二八”原則有助於防病保健
防病講八分據世界衛生組織調查,全世界只有5%的人完全健康,20%的人患有疾病,75%的人處於亞健康狀態。可見全世界有近八成的人最需要做的不是治病,而是防病。對於一個人來說,生活中如果能把八分力氣用在防病上,就能避免很多與生活方式有關的慢性病的發生,防病貴在行動,重...
-
傷身的“飲料”公佈 建議停止飲用,很多人卻當成寶 幾乎天天喝
現在生活水平提高,人們的飲食也是越來越豐盛,經常吃一些大魚大肉,但除了吃一些美味的食物零食之外,像飲料也是受到了人們的喜愛,尤其是可樂也被稱爲肥宅快樂水。雖然說喝飲料確實能夠使人變得更加的快樂,但是常喝飲料的話,對於身體的傷害也是不可忽視的,往往也會給身體...