治療便祕的三種方法,女性便祕吃什麼東西好
在我們生活中,不少人都有過便祕的困擾吧。雖然,這看似不是什麼大問題,但要是解決不了的話,會非常影響我們的生活。那麼爲什麼會便祕呢,而我們又該如何治療解決這個難題。來了解一下女性便祕了吃什麼好?
大部分便祕都源於不良的飲食習慣,有時候大魚大肉吃多了,人體沒有辦法排泄,或者坐的時間過長,長時間不喝水,蔬菜水果沒有及時的補入,都會導致便祕。便祕直接影響我們的生活質量和身體健康,所以我們必須重視起來。下面是緩解便祕的幾個小方法,希望能對你們有用。
一、喝蜂蜜水
研究表明,蜂蜜能潤滑腸胃,對促進腸胃蠕動有很好的效果,從而促進消化。同時蜂蜜具有清熱去火的功效,可有效緩解上火導致的便祕。一般喝蜂蜜水早上爲佳,最好用溫水沖泡,減少營養流失,而且選用古早蜂蜜爲佳。
二、多吃粗糧
粗糧中含有很多纖維素,可以幫助腸胃消化,使廢物能夠順利的從體內排出。一般的粗糧有紅薯,紫薯,玉米,還有糙米等,做飯的時候在白米飯裏面加點糙米,不僅外觀好看,而且營養豐富,具有緩解便祕的效果。而紅薯則可以當飯前點心,用電飯煲蒸熟,食用起來十分方便。
三、多喝水和酸奶
大便排不出來可能跟腸道有益菌不足有關,因爲許多原因,大腸的有益菌被破壞,造成便祕,這時候需要酸奶來補救了,酸奶中的有益菌能夠有效緩解大腸壓力,使得排便順暢。與此同時,便祕也和少喝水有關,是缺水的表現,腸道內乾燥自然排不出便,因此,一天八杯水是必要的,多喝水能使腸道更通暢,對消化系統有保護作用,水中的可溶性纖維和鎂是消化中的介質,能夠促進消化,一般來說堅持兩個星期就能見效。
以上就是解決便祕的辦法了,最有效的還是要多喝水,當然,凡事都要適量,嚴重的話應要就醫。
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