女人長期喝牛奶和豆漿,到底有什麼差別?
牛奶黨和豆漿黨常年爭論,到底是喝牛奶好還是喝咱們傳統豆漿好。下面我們來看一下,女人長期喝牛奶和豆漿,到底有什麼差別?
(一)女人喝牛奶的好處
1、 喝牛奶可以補鈣,這是毋庸置疑的。等量牛奶鈣含量是豆漿的10倍,所以我們都會讓孩子在成長期多喝牛奶,促進骨骼增長,也是這個原因。而成年女性和牛奶可以保持良好的身材,不易駝背。
2、 牛奶中的維生素A和乳清可以延緩衰老,緩解色素沉積;維生素B可以調節神經,所以睡前喝一小杯牛奶可以安神助眠。
3、 常喝牛奶的女人不易長痘痘。長痘的女生多是面部皮膚水油不平衡,我們常說油痘肌就是出油長痘的無限惡循環。牛奶可以爲肌膚提供封閉性油脂,補充水分。所以經常有牛奶類的護膚美容產品,也是有據可循的。
(二)女人喝豆漿的好處
1、 豆漿的脂肪含量更低,想要減肥的夥伴們可以選擇豆漿。同時,豆漿的脂肪以不飽和脂肪酸爲主,更加健康,對於血脂高人羣,豆漿是更好的選擇。
2、 豆漿可以幫助緩解便祕。豆漿中豐富的植物纖維可以幫助腸胃的消化,排除身體毒素,身材和麪色都會更加健康。另外,纖維素還可以避免人體的糖分的過量吸收,預防糖尿病。
3、 豆漿可以抗水腫。女性最怕的就是頂着一張浮腫的臉去上班了,豆漿中有抗鹽鈉物質,所以也可以輔助將高血壓。
說了這麼多,你分出牛奶和豆漿的高下了嗎?你是牛奶黨還是豆漿黨呢?如果你那麼難以選擇的話,可以考慮豆漿+牛奶,動物蛋白加上植物蛋白,營養更豐富哦!
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