各種維生素的信息,讓你知道該補充什麼!
每一種維生素都有着相對應的作用,那麼到底該如何補充維生素纔好呢?哪些人羣補充維生素什麼應該多一些呢?這是一門非常深的學問,今天帶大家來剖析各種常見的維生素。
1. 維生素A
如果你經常感覺對黑暗的環境適應能力差,角膜乾燥,毛髮乾枯,或是嬰兒頻繁的嗆奶,抗感染能力下降並且反覆的出現了呼吸道感染,那麼你應該補充維生素A。適用的人羣就是電腦族、業務員以及攝入母乳不足的嬰兒。如果補充維生素A過量會出現皮疹、瘙癢、厭食、骨痛、頭痛、嘔吐等等的症狀。那麼富含有維生素A的物質有牛奶、胡蘿蔔、動物肝臟、青蒜、空心菜、豆製品和雞蛋等等。
2. 維生素B
如果你經常性的脣、舌、口腔潰瘍,視物模糊,脂溢性皮炎,皮膚粗糙等等的症狀,那麼你就是缺少維生素B,適用的人羣就是白領以及運動比較多的人。如果缺乏維生素B,會影響導致其他的維生素B發揮作用。所以當出現某一種的維生素B缺乏的時候,就是身體會發生一些警告,提示患者要及時的補充。富含維生素B的食物有油菜、土豆、茄子、南瓜、豆芽、香蕉、蘋果、魚類等等。
3. 維生素C
如果你經常感到乏力、食慾差、體重減輕、性情暴躁、關節疼痛、牙齦腫脹、發紅、疼痛和出血的話,你可能是因爲缺乏了維生素C。適用於一些菸民、經常熬夜的人或者從事推銷行業的人。富含有維生素C的食物有鮮棗、獼猴桃、山楂、柑橘、草莓、柚子等水果,綠豆芽、西紅柿、甘藍等等的食物。
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